男性ホルモンダイエットお肉OK（ぽっちゃりママのダイエット奮闘記）やり方・方法

男性ホルモンダイエットが、ぽっちゃりママのダイエット奮闘記（3月8日）で紹介。

やせてウェディングドレスを着たいママが、お肉を食べてもOKというダイエットに挑戦し、2か月で体重-15キロを目指しますが…

そのダイエット方法が、男性ホルモンダイエット。

お肉など、タンパク質や脂質をむしろ積極的に摂るというダイエットのやり方です。

（3月11日の名医のTHE太鼓判では、お肉ダイエット（ミートファースト）の方法・やり方が紹介されます）

若い頃はやせていたのに、いつの間にかにポッチャリになってしまったお母さん。

今日3月8日の放送される、ぽっちゃりママのダイエット奮闘記では、そんなママの4人がダイエット方法に挑戦し、やせることを目指します。

そんなぽっちゃりママのダイエット奮闘記で紹介されるのが…

という4つのダイエット。

それぞれの専属ダイエットトレーナー監修の元、2か月での体重減量に挑みます。

中でも今回チェックするのは…

男性ホルモンダイエット

男性ホルモンダイエット。

今日のぽっちゃりママのダイエット奮闘記では、やせてウェディングドレスを着たいママが挑戦するダイエットで…

浦和にあるトレーニングジム・ビアンカ（田中賢さん）が監修し、2か月で25キロ減を実現したこともあるというダイエットです。

この男性ホルモンダイエットとは、筋肉・代謝を増やすことで痩せやすくするというダイエット方法。

そのため食事の管理や筋トレ、さらに、モチベーション（メンタルトレーニング）でダイエットに対する意欲も上げようというやり方です。

そのため、食生活もタンパク質や脂質が中心。

お肉は食べてOKどころか、積極的に摂るダイエットです。

その他には、魚・卵も脂質のある食材で、根菜類以外の野菜も推奨で…

逆に、米や麺類などの糖質は制限（控えるもの）の食材と紹介。

また、体重の減量の停滞期には、1日だけ食事量を増やす（といっても肉）チートデイで乗り切りました。

一方、代謝を上げる筋トレも重要で、筋肉量が豊富な下半身を優先的に鍛えるのがオススメの模様。

番組では、カエルのように膝を開いてスクワットで…

がポイントというカエルスクワット（30回）や座りながら膝で円を描き脚全体をまわす足回しなどの筋トレが紹介されました。

また、ダイエットで結果を出すために、モチベーションややる気、ストレスを減らす（メンタルトレーニング等も活用）こともポイントの模様。

まとめると…

でした。