骨ストレッチの方法・やり方がで紹介。
ソレダメでは、腰痛や肩こりの解消の他、ダイエット方法としても紹介されている骨ストレッチですが、1月10日のソレダメでは…
- お腹を痩せ・凹ませる蛇腹ストレッチ
- 転倒防止ストレッチ
の方法・やり方が紹介されています。
（なお、3月31日の世界一受けたい授業では、肩こり改善方法として骨ストレッチのやり方が紹介されています。）
ソレダメ 1月10日
オードリー（若林＆春日）＆高橋真麻の番組・ソレダメ。
常識・非常識をソレダメ～ソレマル～と紹介しています。
そんなソレダメの1月10日は、2時間スペシャル。
- 骨ストレッチ
- 茹でる料理の正しいやり方
- 漁師が家庭食べる牡蠣料理
- 冬の定番・鍋料理
- ベストセラーから学ぶ「服を買うなら、捨てなさい」
等がテーマで特集されました。
中でも一番気になるのは…
骨ストレッチ
骨ストレッチ。
過去のソレダメでは、コリの解消の他、ダイエット方法としても紹介され…
あまりの効果に大反響を呼んでいるというのが骨ストレッチです。
ちなみにこの骨ストレッチが他のストレッチと違うのは、筋肉よりも骨を意識したストレッチであるということ。
普通ストレッチといえば、筋肉を伸ばすというイメージですが…
骨ストレッチでは、骨を効果的に動かす等、身体の中心にある骨格をなめらかに動かすことで全身のバランスを整えるというのが特徴的です。
それにより、肩こりや腰痛、ひざ痛、などを解消の他…
ダイエットや顔の引き締めにも効果が期待できるという骨ストレッチ。
実際に過去のテレビでは橋本マナミが実践した結果…
肩こり解消効果を感じていただけじゃなく、実際にウエストのサイズもダウンし、ダイエットにも成功していたのが骨ストレッチです。
なお、この骨ストレッチを提案しているのは、スポーツケア整体研究所の代表・松村卓さん。
- 骨ストレッチを長年実践しながら…
- コリ・ハリ・痛みに関する骨ストレッチ
- ランニングに関する骨ストレッチ
- ダイエットに関する痩せる骨ストレッチ
等、骨ストレッチに関する著書も出版しています。
やせる力 骨ストレッチ (Sports Graphic Number Books)
なお、この骨ストレッチはシリーズ累計で30万部を突破したベストセラー。
話題の大人気本としても注目されています。
そんな松村卓さんが今日のソレダメにも登場。
やり方・方法（お腹痩せ・凹ませる＆転倒防止）
最新版の骨ストレッチの方法・やり方を公開しました。
なお、この骨ストレッチは手軽にできるというのも人気の秘密。
筋トレのようなハードなトレーニングや特別な器具はもちろん必要なく…
力を入れるコトよりも力を抜くことを重要視しているストレッチです。
また、骨ストレッチの基本動作やポーズは、手の親指と小指を使う方法。
親指と小指をつける動作や、手首・くるぶし等の体の節々を親指を小指で抑えるポーズが基本になります。
ちなみに、今日のソレダメで紹介された骨ストレッチは…
- 転倒防止（ストレッチ＆大腰筋ほぐし）
- お腹痩せ・凹ませる（じゃばらストレッチ）
の骨ストレッチ。
具体的には3つのやり方・方法が紹介されました。
転倒防止
なお、転倒防止の骨ストレッチのやり方は…
- 足を肩幅くらいに開いて楽に立つ（膝の力を少し抜く）
- 基本のポーズ（親指・小指で逆の手首をつかむ）をし胸の前で組む
- そのまま手首を7回引き上げる（上げる時は肘をできるだけ曲げない）
- 左右の手を変え7回行う
という方法。
猫背が改善することで脚が上がるようになり、転倒防止につながるという骨ストレッチです。
なお、この骨ストレッチと一緒に転倒防止の方法として紹介されたのが、大腰筋ほぐし。
方法・やり方は…
- 膝を立てて座る
- くるぶしの下を基本のポーズ（親指と小指をつけるor1cm位離す）をした指でさする
- 反対の足のくるぶしの下もさする
で、大腰筋が緩むことにより、より脚が上がると紹介されました。
お腹痩せ凹ませる蛇腹ストレッチ
また、お腹痩せストレッチや凹ませる骨ストレッチとして紹介されたのは、蛇腹ストレッチ。
お腹を温める他、インナーマッスルを鍛えることでダイエットにも効果的と紹介された骨ストレッチで、具体的な方法は…
- 両手の親指と小指をそれぞれ合わせる
- 右手はみぞおち辺りにあてる
- 左手はおへそ辺りに受け皿の様（指が上向き）にあてる
- 両手を合わせるようにお腹を動かす（へこませる）
- 10回行ったら左右交代
というやり方が紹介されました。
まとめ
まとめると…
- 1月10日のソレダメで、骨ストレッチが紹介！
- 腰痛、肩こりの解消・効果が大反響の体操！
- スポーツケアトレーナー・松村卓さんが紹介！
- 親指と小指で関節を抑えるのが基本
- 転倒防止＆お腹をへこませる骨ストレッチのやり方・方法を公開！
- お腹痩せ・凹ませる蛇腹ストレッチはダイエットにも効果的？
- 転倒防止は骨ストレッチと大腰筋ほぐし！
でした。