タイプ別の便秘解消方法・やり方が世界一受けたい授業で紹介！
6月16日の世界一受けたい授業では「寿命の9割は腸で決まる」の松生恒夫先生が…
- ダイエットする女性：しらたき
- 働き盛りの男性：冷えたおにぎり
- 高齢者：フルーツ
等にオススメというタイプ別の便秘解消法・梅雨便秘対策が紹介されました。
そこで今回は、今日の世界一受けたい授業で紹介された便秘解消方法・やり方をチェックします。
世界一受けたい授業 ダイエット
堺正章＆くりぃむしちゅーの番組・世界一受けたい授業。
毎週土曜の夜に、健康や生活などのためになる情報を紹介しています。
そんな世界一受けたい授業の今日6月16日の特集は3つ。
- 便秘のタイプ別解消法
- サハラ砂漠に緑
- 近畿大学に潜入
がテーマになります。
中でも今回チェックするのは、やっぱり気になるダイエット関係。
今までの世界一受けたい授業でも、様々なダイエット関係の授業が行なわれていますが…
便秘解消
今日の世界一受けたい授業では、便秘解消方法が紹介されます。
ちなみに便秘解消法と言えば、ダイエットだけじゃなく、美容や健康面でも注目されているテーマ。
テレビでも頻繁に特集されている他…
多くの本が出版されていて、ベストセラーになるなどし注目されています。
寿命の9割は腸で決まる 松生恒夫
そんな便秘解消方法をテーマにして、今日の世界一受けたい授業で授業を行うのは松生恒夫先生。
- 4万人以上の腸を診てきた専門医
- 腸のスペシャリストとしてテレビにも出演
という医師で、腸・便秘・排便などの本を多数書いています。
中でも今日の世界一受けたい授業で紹介される本は「寿命の9割は腸で決まる」。
ダイエットや美容だけじゃなく、様々な病気にも関わるため、人間の寿命までも決めてしまうような腸の健康状態（小腸・大腸の働き）をテーマにし…
- 糖質制限と腸
- 腸とヨーグルト
- 腸は絶対冷やすな
- 大腸の動きを良くするにはウォーキング
といった食生活・生活習慣等、誰でもすぐ簡単に取り入れられそうな腸の健康法が書いてあるという本です。
タイプ別便秘解消方法
一方、今日の世界一受けたい授業で松生先生が紹介する腸の健康法は、便秘解消方法。
最近流行りの腸活の中でも、特に悩んでいる人が多く、特に梅雨の時期は気圧の変化による梅雨便秘も多いため注目されているような便秘の対策方法ややり方の授業です。
なお、今回の便秘解消方法というのは、タイプ別の便秘解消法。
- ダイエットする女性
- 働き盛りの男性
- 高齢者
等、それぞれの層にオススメできる便秘解消方法が紹介される他、便秘歴25年というベテラン・麻木久仁子がその便秘解消法を実践しました。
ダイエットする女性：しらたき＆腸もみガス抜きマッサージ
なお、ダイエットする女性にオススメの便秘解消法として紹介されるのは、しらたきの模様。
- 糖質やカロリーが低い
- 豊富な食物繊維（不溶性食物繊維）
からダイエット食品として注目されている他、イタリアでは、健康食・ゼンパスタ（乾燥しらたき）としても注目されているシラタキが、オススメの便秘解消食材として紹介されそうです。
ちなみに、今日の世界一受けたい授業で若い女性がダイエットにより便秘になる理由として挙がったのは…
- 食物繊維不足
- 水分不足
の2つ。
そして、その解消方法として…
- 朝1杯の水
- しらたき(カロリーセーブ・食物繊維＆水分豊富)のナポリタン・味噌汁
が挙がりました。
また、オススメのエクササイズとして紹介されたのは、腸もみガス抜きマッサージ。
- 体を横にして寝そべる
- 右ひじ頭を支える
- 左手を腸に当てる
- 手のひらで大腸に添えるように時計回りにマッサージする
という方法・やり方でした。
働き盛りの男性：冷えたおにぎり＆腰ひねり
一方、働き盛りの男性にオススメの便秘解消法として紹介されそうなのは、冷えたおにぎり。
米などを冷やしたときにできるデンプン・レジスタントスターチは…
- 炭水化物の太りにくい食べ方
- 食物繊維のような働きをしてくれる炭水化物
- 水溶性と不溶性の特性を持つ
- 快調でんぷん
等と注目されていますが、今日の世界一受けたい授業でも「冷えたおにぎり」が便秘解消方法の1つとして紹介されそうです。
なお、今日の世界一受けたい授業で男性が便秘になる理由として挙がったのは…
- 朝食抜き
- 過度のストレス
等から引き起こされる便秘と下痢。
一方、解消法として挙がったのは…
- 少しでも朝食を食べる（便意が強いのは朝）
- 冷えたおにぎり（大腸に届き整腸作用もあるデンプン）で、もち麦がオススメ
の2つでした。
また、デスクワークで腸が停滞する男性にオススメというエクササイズは、腰ひねり。
椅子に座ったまま腰を左右に10回ひねるだけという簡単な方法・やり方でした。
高齢者：キウイフルーツ＆お尻歩き
さらに、高齢者の便秘解消方法として紹介される食材は、とあるフルーツ。
麻木久仁子が実践し、たった10日で驚きの効果が現れたというのもこのフルーツを食べる便秘解消のため、便秘解消最強フルーツとして紹介されました。
ちなみに、今日の世界一受けたい授業で高齢者の便秘の原因として挙がったのは、下剤の長期使用（特に刺激タイプが注意が必要）。
そして、便秘解消最強フルーツとして登場したのはキウイフルーツでした。
なお、キウイフルーツが便秘解消に良い理由は、食物繊維が黄金比率の水溶性：不溶性＝1：2になっているため。
また、キウイフルーツと一緒に食べるとさらに便秘に効果的と紹介されたのはオリーブオイル（スプーン1杯）でした。
なお、麻木久仁子が実践した便秘解消法は、このキウイ×オリーブオイルを毎朝夕食前に1つずつ食べること。
そして、床にお尻をつけながら歩くエクササイズ・お尻歩きを1日3分です。
まとめ
まとめると…
- 6月16日の世界一受けたい授業で、便秘解消方法が紹介！
- 「寿命の9割は腸で決まる」の松生恒夫先生の授業！
- タイプ別の便秘解消方法・やり方！
- ダイエットする女性にオススメの食材は、しらたき？
- 糖質やカロリーが低く、豊富な食物繊維でダイエットにも便秘解消にも人気の食材！
- 腸もみガス抜きマッサージのやり方・方法も紹介！
- 働き盛りの男性にオススメの食材は、冷えたおにぎり？
- 水溶性＆不溶性食物繊維のような特製を持ち、炭水化物の太りにくい食べ方・快調デンプンとも言われるレジスタントスターチが注目！
- オススメエクササイズは、デスクワークでもできる腰ひねり！
- 高齢者にオススメの便秘解消食材は、キウイフルーツ！
- 麻木久仁子も経った10日で効果の出た便秘解消最強フルーツ！
- オリーブオイル×キウイをあ尻歩きで便秘解消？！
でした。