腹ペタ体操が、梅ズバッで紹介！
10月24日の梅沢富美男のズバッと聞きますでは、丸山桂里奈が3日でウエスト6cmもやせたポッコリお腹対策を行ないましたが、そのウエストダイエットというのが…
- 森田愛子先生
- 下腹ポッコリが消えたと話題
- うずくまり呼吸（深い呼吸になるための呼吸法・腹式呼吸））
- 手ゴロゴロ（背中の緊張をほぐし呼吸量を増やす方法）
という腹ペタ体操でした。
そこで今回は、今日の梅沢富美男のズバッと聞きますで紹介された腹ペタ体操の方法・やり方・呼吸法についてチェックします。
（5月29日のソレダメでもポッコリお腹解消として腹ペタ体操が紹介されました）
梅沢富美男のズバッと聞きます（梅ズバ）・ダイエット
水曜日の夜の番組・梅沢富美男のズバッと聞きます（梅ズバ）。
MCの梅沢富美男が聞きにくいことをズバっと聞く新番組です。
そんな梅ズバの今日10月24日のテーマは…
- 腹ペタ体操
- 生活クラブ
- 東尾理子石田家事情
等。
中でも一番気になるのは、ロカボダイエットに続く今月2回目のダイエット企画の…
腹ペタ体操
腹ペタ体操です。
奇跡の3日腹ペタ – 不調が消える！体がコンパクトに！ – （美人開花シリーズ） [ 森田愛子 ]
ちなみにこの腹ペタ体操とは、今日の梅ズバでは、元女子サッカー日本代表の丸山桂里奈が挑戦したダイエット。
たった3日の挑戦にもかかわらず、ウエストが－6センチもやせた方法です。
そのため「下腹ポッコリが消えた」として紹介された体操。
番組では実際に提唱している先生が登場し、やり方や方法・呼吸法を紹介しました。
森田愛子
ちなみにその先生というのは森田愛子さん。
整体師の先生ですが、レッスンは紹介者のみになるくらいの大盛況で…
腹ペタや呼吸法に関する本も、出版すると安定的に売れるという先生でした。
そんな森田愛子先生が今日の梅沢富美男のズバッと聞きますで紹介した腹ペコ体操というのは、主に呼吸法。
たった3日間の実践でしたが、丸山桂里奈や他の参加者に驚きの結果（ウエストダウン）が現れています。
やり方・方法・呼吸法
ちなみに今日の梅ズバで、ポッコリお腹の原因として挙がったのは、浅い呼吸。
逆にポッコリお腹の解消法として挙がったのが深い呼吸で…
うずくまり呼吸
その方法・呼吸法として紹介されたのが、うずくまり呼吸です。
なお、うずくまり呼吸の具体的なやり方は…
- 基本姿勢は、イスに浅く腰掛けるor正座
- 両手を前に出し、手のひらをひっくり返し、ヒジをお腹にくっつける
- くっついた肘をヘソにつけたまま体を前へ倒す
- 両手の間に顔をうずめる
- 顔をうずめたまま鼻から息を吸い込む（背中の方に息が入るように意識）
- 目いっぱい息を吸い込んだら、口からゆっくり息を吐きながら体を伸ばす（バンザイで下腹部をへっこます）
- 1回7秒で5セット
という呼吸法。
- 体を丸めることで後ろの横隔膜が開き腹式呼吸になる
- 同時に腹筋も鍛えられる
ことでお腹が引き締めるという方法でした。
手ゴロゴロ
また、深い呼吸のために必要と言われたのが背中の柔軟性。
そして、背中の柔軟性を上げるために紹介された方法が、手ゴロゴロでした。
なお、この手ゴロゴロの具体的なやり方は…
- 仰向けになって両手を横に広げる
- 左手を右手に沿うように伸ばす
- お尻から順に元の体勢に戻す（背筋伸ばさず・胸張らず）
- 左右10回ずつ
という方法。
背中の緊張がとれ、取り込む空気の量が増えると紹介されました。
まとめ
まとめると…
- 10月24日の梅沢富美男のズバッと聞きますで腹ペタ体操が紹介！
- 元・女子サッカー日本代表の丸山桂里奈がお腹をダイエット！
- たった3日でウエストが6cmもやせた！
- 紹介したのは。整体師の森田愛子先生！
- ポッコリお腹の原因は浅い呼吸！
- 対策は、深い呼吸（腹式呼吸）や背中の柔軟性！
- 具体的な体操（呼吸法）の方法・やり方も紹介！
- うずくまり呼吸は、横隔膜を開き腹式呼吸にする呼吸法！
- 手ゴロゴロは、背中の緊張をほぐして取り込む空気の量を増やす方法？
- 具体的なやり方・方法も要チェック！
でした。
なお、1月23日の梅ズバでは、北陽・虻川が1週間でウエスト-14cmも減った「くびれながらトレーニング」。
また、3月20日の梅沢富美男のズバっと聞きますではゼロトレ・ダイエットが特集されます。