鼻詰まりを20秒で解消するヨガポーズの方法・やり方が名医の太鼓判で紹介！
3月25日の名医のTHE太鼓判は花粉症の特集で、20秒で鼻詰まりを解消するヨガのポーズが紹介されますが…
有名なのは、石井正則先生の花粉症筋膜ヨガ（花粉筋膜ヨガ）です。
そこで今回は、今日の名医のTHE太鼓判で紹介される鼻詰まり解消法かもしれない花粉症筋膜ヨガのポーズ・やり方・方法・動画をチェックします。
名医のTHE太鼓判 花粉症
月曜夜の健康番組・名医のTHE太鼓判！
アンジャッシュ（渡部・児島）＆山瀬まみや医師・ゲストが出演し、噂の健康術を検証しています。
そんな名医のTHE太鼓判の今日3月25日のテーマは花粉症。
いよいよピークのシーズンとなり…
- 鼻水・鼻詰まり
- クシャミ
- 目のかゆみ
に悩んでいる人も多いであろう花粉症の特集です。
なお、今日の名医のTHE太鼓判では、色々な花粉症の対策が紹介される模様。
その1つが、花粉症抑制効果が期待されている柑橘・じゃばらで…
鼻詰まり解消ヨガポーズ
もう1つが、花粉症の季節の代表的な悩みの1つ・鼻詰まりが治る方法です。
ちなみに今日の名医のTHE太鼓判が教えてくれる鼻づまり解消法というのはヨガポーズ。
わずか20秒ででき、一瞬で鼻詰まりを解消する方法として紹介されるヨガのポーズです。
そして、そんな鼻詰まり解消ヨガとして話題になっているのは…
花粉症筋膜ヨガ（花粉筋膜ヨガ）石井正則
今日の名医のTHE太鼓判にも出演する
世界一受けたい授業では毎年花粉特集で先生をしている
石井正則先生の花粉症筋膜ヨガ（花粉筋膜ヨガ）。
耳鼻咽喉科の医者でありつつヨガにも詳しく、医学とヨガを組み合わせたメディカルヨガにも取り組み、本まで出版している医師です。
そんな石井先生が提唱する鼻詰まり解消法である花粉症筋膜ヨガ（花粉筋膜ヨガ）の特徴は、鼻に直接何かするわけじゃなく、一軒鼻詰まりをは関係ない上半身の筋膜を伸ばすという点。
ポイントは交感神経と毛細血管で…
- 上半身の浅い筋膜を伸ばす
- 交感神経を刺激する
- 鼻の中の血管を細くする
- 鼻の粘膜の腫れが引く
- 鼻詰まりが解消する
という方法です。
やり方・方法・動画
ちなみにこの花粉症筋膜ヨガは、今日の名医のTHE太鼓判の予告動画でも映っていた方法の模様。
世界一受けたい授業でも紹介されていた方法とそっくりで、具体的なやり方は…
- 足を軽く開いて両手は後ろに回す
- 後ろ手で小指・薬指・中指を組む
- 手のひらをお尻の前で開き、ひっくり返す（手のひらは外側を向く）
- 息を吸って、手首を反らせたまま胸を張り、腕をピンと伸ばす
- 息を吐きながら（脇を締めて前屈）できるだけ腕を上げていきストレッチする（肩甲骨で後頭部を挟むように）
- 20秒キープする
という方法です。
なお、花粉症筋膜ヨガを行っている際のポーズは、以下の動画でも紹介されているトビウオのポーズにも似ていますが…
石井医師の花粉症筋膜ヨガは、手のひらの向きが背中向きではなく外向きになっているのが違いです。
また、石井先生の花粉症筋膜ヨガにはもう1種類あり、やり方・方法は世界一受けたい授業でも紹介済み。
具体的な方法は…
- 真っすぐに立つ
- 両腕を前方に伸ばして胸の前でクロスさせる（上になる手の肘の下を逆の肘の内
側で持ち上げる感じで、両指先は上を向いた状態） - 肘が開かないようにしっかりクロスさせる
- 両手の甲がくっつけられるならくっつける（無理ならくっつけなくてもOK）
- 両脇を締めながら腕を横にねじりさらに脇を締め上げる
- 上の手の親指をアゴの下に入れ体を反らせる
- その体勢を10秒キープする
というやり方で、下の動画でも紹介されていました。
（なお、その原因Xにありでは、脇と拳を使って鼻詰まりを20秒で解消する方法というのも紹介されています）
まとめ
まとめると…
- 3月25日の名医のTHE太鼓判のテーマは花粉症！
- 花粉症の悩みの代表・鼻詰まりを治す方法も紹介！
- たった20秒で鼻詰まりを解消するというヨガのポーズ！
- 有名なのは、花粉症筋膜ヨガ！
- 名医のTHE太鼓判にも出演する石井医師が世界一受けたい事業で紹介した金詰まり対策！
- 交換神経を優位にすることで血管を収縮させて鼻詰まりを解消する方法！
- 花粉症筋膜ヨガにはもう1つあり！
- 具体的なやり方や方法・動画も要チェック！
でした。