腹ペタ体操の方法・やり方がソレダメで紹介！
5月29日のソレダメでは…
- ぽっこりお腹があっという間に解消！？
- 深い呼吸が解消法
- 3日でウエスト6cmやせた人もいる
という「腹ペタ体操」が紹介されそうです。
そこで今回は、今日のソレダメで紹介される腹ペタ体操の方法・やり方をチェックします。
（6月5日のソレダメでは、お腹がやせた人もいるという跳ぶだけダイエットの方法・やり方が紹介されています。）
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ソレダメ ダイエット
水曜夜に放送されている番組・ソレダメ。
オードリー（若林＆春日）＆高橋真麻が、常識・非常識をソレダメ～ソレマル～と紹介しています。
そんなソレダメの今日5月29日は2時間スペシャル。
- 腹ペタ体操
- 健康にまつわる噂
- トラブルバスター
- アスパラガスの新常識
が特集されます。
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中でも一番気になるのは、ダイエット企画。
ソレダメではこれまでも、たくさんのダイエットが特集されていますが…
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腹ペタ体操（ポッコリお腹）
今週は、腹ペタ体操が紹介されます。
奇跡の3日腹ペタ – 不調が消える！体がコンパクトに！ – （美人開花シリーズ） [ 森田愛子 ]
ちなみにこの腹ペタ体操は、今日のソレダメでは…
- ぽっこりお腹があっという間に解消！？
と紹介される体操。
また、過去には梅沢富美男のズバっと聞きますでも紹介されていて…
- 3日でウエスト6cmもやせた
- 下腹ポッコリが消えた
- ウエストダイエット
等と話題になっています。
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なお、この腹ペタ体操の著者として知られるのは森田愛子さん。
呼吸整体師の先生で、特に深呼吸や呼吸法に関連した本を多数出版しています。
やり方・方法
そのため、やり方・方法のポイントは、体操というよりは呼吸法。
特に梅ズバでは…
- 浅い呼吸はポッコリお腹の原因
- 深い呼吸がポッコリお腹の解消法
と紹介されている他…
うずくまり呼吸＆背中の柔軟
- うずくまり呼吸（腹式呼吸・腹筋でポッコリお腹解消）
- 手ゴロゴロ（深い呼吸のために必要な背中の柔軟性）
の方法・やり方も教えてくれました。
なお、うずくまり呼吸の方法は…
- 基本姿勢は、イスに浅く腰掛けるor正座
- 両手を前に出し、手のひらをひっくり返し、ヒジをお腹にくっつける
- くっついた肘をヘソにつけたまま体を前へ倒す
- 両手の間に顔をうずめる
- 顔をうずめたまま鼻から息を吸い込む（背中の方に息が入るように意識）
- 目いっぱい息を吸い込んだら、口からゆっくり息を吐きながら体を伸ばす（バンザイで下腹部をへっこます）
- 1回7秒で5セット
というやり方。
また、手ゴロゴロのやり方は…
- 仰向けになって両手を横に広げる
- 左手を右手に沿うように伸ばす
- お尻から順に元の体勢に戻す（背筋伸ばさず・胸張らず）
- 左右10回ずつ
という方法です。
ソレダメの腹ペタ体操（呼吸法・お腹をへこませる等）
なお、ソレダメでは…
- 正しい呼吸法
- 背中を柔らかくする体操
- お腹をへこませる体操
という腹ペタ体操が紹介。
特に基本の呼吸法は…
- ニーという笑った時の口を作る
- 鼻から5秒で息を吸う
- スーッと音を立てて8秒で息を吐く
という方法・やり方。
また、背中を柔らかくする体操は…
- イスに腰掛ける
- 両手を前に出し、手のひらをひっくり返し、ヒジをお腹にくっつける
- くっついた肘をヘソにつけたまま体を前へ倒す
- 両手の間に顔をうずめる
- 顔をうずめたまま鼻から5秒で息を吸う（背中の方に息が入るように意識）
- スーッと音を立てて8秒で息を吐く
という方法・やり方。
お腹をへこませる体操は…
- イスに腰掛ける
- ニーの口で鼻から息を吸いながら手を斜め上に
- 8秒かけて口から息を吐く
- 鼻から5秒で息を吸い力を抜く
という方法・やり方です。
まとめ
まとめると…
- 5月29日のソレダメで、腹ペタ体操が紹介！
- ぽっこりお腹があっという間に解消！？！
- 呼吸整体師の先生・森田愛子さんの体操！
- ポッコリお腹の原因は浅い呼吸！
- 深い呼吸がぽこリお腹解消法！
- テレビでは、3日でウエスト6cmもやせた人も！
- 話題のウエストダイエット！
- ソレダメでは、正しい呼吸法・背中を柔らかくする体操・お腹をへこませる体操が紹介！
- 具体的な方法・やり方も要チェック！
でした。