跳ぶだけダイエットの方法・やり方がソレダメで紹介！
6月5日のソレダメでは…
- 1日たった2分
- その場で跳ぶだけジャンプするだけ
- たった3週間でウエストが10センチやせた人もいる
という跳ぶだけダイエットが紹介されます。
そこで今回は、今日のソレダメで紹介される跳ぶだけダイエットの方法・やり方・動画・本などをチェックします。
ソレダメ ダイエット体操
毎週水曜夜に放送されている番組・ソレダメ。
オードリー（若林＆春日）＆高橋真麻が、常識・非常識をソレダメ～ソレマル～と紹介しています。
そんなソレダメの今日6月5日のテーマは…
- ハチミツ
- 体臭
- 体操コーナー
等。
特に体操コーナーでは、ダイエット体操が紹介されます。
ちなみに過去のソレダメでは、様々なダイエット体操が紹介されてきましたが…
跳ぶだけダイエット
今日の放送で紹介されるダイエット体操というのは、跳ぶだけダイエット。
跳ぶだけダイエット 1日2分！ その場で （実用単行本） [ 鑄山 和裕 ]
手ぶらで跳ぶ（ジャンプする）だけにもかかわらず、3週間でウエストが10センチもやせた人までいると話題になっているダイエットです。
しかも、ジャンプする高さはわずか数センチ程度で良く…
さらに、跳ぶだけダイエットにかかる時間は1日わずか2分（から）。
たった2分間で、かつ少しジャンプするだけということで…
- 長時間の運動
- きつい筋トレ
- ダイエット器具
- 広いスペース
等が必要ないシンプルなダイエットでした。
そのため、筋トレやランニングが苦手な人にもおすすめで…
テレビを見ながら等、「ながら」ダイエット向きな雰囲気。
いつでも・どこでも・誰でもやりやすいというのが自慢のダイエットでした。
ちなみに、ジャンプするのがダイエットに向いているのは、下半身を効率よく鍛えるための模様。
大きい筋肉が集まる下半身を鍛えることでダイエットを目指すという点は…
今流行のスクワット系のトレーニングやダイエットと共通する部分です。
（ピンク筋ダイエットも下半身中心のトレーニング）
やり方・方法・動画
そんな跳ぶだけダイエットの具体的なやり方・方法ですが…
一部はYoutubeの動画でも公開中。
なお、基礎のジャンプとして、動画で方法・やり方が紹介されていたのは…
- 両手を腰に当てる
- 膝を柔らかく使って（軽く曲げて着地など）
- 軽く上に跳び続ける
というベースジャンプ。
- 肘を肩のあたりで曲げて立つ
- ジャンプしながら腕を伸ばす（着地の時に腕が上に伸びるイメージ）
というオーバーヘッドノック。
- 両手は腰で、足は前後に開く
- 軽く上に跳び続ける
というスプリットジャンプ。
- 握りこぶしで肘を肩のあたりで曲げて立つ
- 足は前後に開く
- ジャンプしながら腕を伸ばす（着地の時に腕を振り下ろすイメージ）
というハンマーパンチ
- 両手は腰で、足は肩幅くらいに開く
- 足の幅をキープしたまま軽く上に跳び続ける
というオープンジャンプ。
- 足は肩幅くらいに開く
- 両肘を曲げて体の横に開く
- ジャンプしながら両腕を上げる（着地の時に上げ下げを繰り返すイメージ）
というオーバーヘッドプレスが紹介されています。
ソレダメの跳ぶだけダイエット
一方、今日のソレダメで紹介されたのは…
- 基本
- 二の腕がしまるモンキーアーム
- お腹とお尻に効くペンジュラムジャンプ
という3つのジャンプ。
基本のジャンプの方法・やり方は…
- 腰に手をあてる
- つま先だけで小刻みにジャンプ
- 20秒跳び10秒休憩を4セット（ソレダメでは2セット）
です。
また、二の腕がしまるモンキーアームは…
- 足を前後に入れ替えながら
- 同時に手は上下に入れ替える
- 20秒跳び10秒休憩を4セット（ソレダメでは2セット）
というやり方。
さらに、お腹とお尻に効くペンジュラムジャンプは…
- 手を前に出して組む
- 片足を真横に振り上げ2回ジャンプ
- 足を入れ替え、片足を真横に振り上げ2回ジャンプ
- 20秒跳び10秒休憩を4セット（ソレダメでは2セット）
という方法です。
鑄山和裕トレーナーの本
なお、この跳ぶだけダイエットの…
- 本を監修
- 動画で方法・やり方を紹介
していたのは、鑄山和裕（いかけやまかずひろ）さん。
跳ぶだけダイエットの他、エアなわとびダイエット等も監修しているトレーナーでした。
跳ぶだけダイエット 1日2分！ その場で （実用単行本） [ 鑄山 和裕 ]
また、動画では…
- ウォーミングアップ編
- 応用・上級編
の跳ぶだけダイエットもありました。
まとめ
まとめると…
- 6月5日のソレダメの体操コーナーで、跳ぶだけダイエットが紹介！
- 1日2分ジャンプするだけ？
- 3週間でウエスト10センチ痩せる人も？
- 下半身を鍛えてダイエットを目指す！
- 鑄山和裕トレーナーが監修！
- きつい筋トレや長時間の運動、ダイエット器具や広いスペースも必要なし？
- 筋トレやランニングが苦手な人にオススメで、「ながら」ダイエットもできる？
- 基礎の方法・やり方は動画でも公開中！
でした。