風呂入浴中に行う肩こり・腰痛解消のインナーマッスル強化体操の方法・やり方が金のベンリ堂で紹介！
10月16日の金のベンリ堂では、肩こり・腰痛に効く究極の風呂の入り方として…
- お風呂入浴中に行うトレーニング
- たった3分間で簡単にできるコリ解消法
- 筋肉（インナーマッスル）を鍛える
- 肩こりには合掌ストレッチ
- 腰痛には振り子運動
という体操を小島よしおが紹介しました。
そこで今回は、今日の金のベンリ堂で腰痛・肩こり解消法として紹介された風呂入浴中のインナーマッスルを鍛える体操の方法・やり方などをチェックします。
金のベンリ堂 リラックス入浴法・小島よしお
暮らしに役立つ技や健康情報を紹介する番組・金のベンリ堂。
内容的には、メンバーを変えたガッテンという感じで…
水曜の夜にNHKで放送されているところまで、ためしてガッテン風です。
そんな金のベンリ堂の今日10月16日のテーマは…
- リラックス入浴法（究極の風呂の入り方）
- 荷物が軽くなる技
の2つ。
特にリラックス入浴法は、小島よしおが出演して風呂メーカーやJAXAなどで調査する「究極の風呂の入り方」の特集です。
そして、そのリラックス入浴法・究極の風呂の入り方というのが…
肩こり・腰痛解消のインナーマッスル強化体操
3分でできる筋肉強化体操。
今日の金のベンリ堂では…
- 肩こり・腰痛解消法
- お風呂入浴中に行う
として紹介された体操です。
ちなみにこの体操は、体の深部にある筋肉・インナーマッスルを鍛える方法。
健康法だけじゃなく、ポッコリおなか解消などのダイエットでも注目されているインナーマッスルですが…
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今日の金の便利堂では、お風呂に入っている入浴中こそ、いつもは休みがちなインナーマッスルの筋肉を効率的に整えることができると紹介されました。
そして、そのインナーマッスルを鍛えるトレーニングというのが、お風呂で簡単にできるという強化体操。
3分で出来、インナーマッスルを鍛えて関節をもとの位置に戻すことにより肩こり・腰痛を解消と紹介された体操です。
やり方・方法
なお、このインナーマッスル鍛える体操は…
- 肩こり・合掌ストレッチ
- 腰痛・振り子運動
の2つ。
具体的な方法として紹介されたやり方は以下の通りです。
合掌ストレッチ
- 39度くらいのぬるめのお湯に全身つかり（必ずひじは水中に入れて浮力で行う）軽く手を合わせる
- 肩甲骨を意識してあごを引いて、手のひらを下にして腕を伸ばす
- 元に戻して息を調える
- 肩甲骨を意識してあごを引いて、手のひらを上にして腕を伸ばす
- 元に戻して息を調える
- 最後は腕をねじって、手のひらを外にして腕を伸ばす
振り子運動
- 滑らないように腕や足でしっかり固定して行う
- 髄注で片足を上げて股関節を中心に真横に振る
まとめ
まとめると…
- 10月16日の金のベンリ堂でリラックス入浴法が特集！
- 小島よしおが風呂メーカーやJAXAで調査！
- 肩こり・腰痛の解消法として3分でできる体操が紹介！
- それが、インナーマッスル強化体操！
- お風呂に入っている時こそはインナーマッスルを整えるチャンス？
- 筋肉を鍛えてコリ解消？
- お風呂に入っている入浴中にたった3分でできる簡単トレーニング？
- 正しい方法・やり方を要チェック！
でした。