更科有哉の男のヨガが嵐にしやがれで紹介！
6月30日の嵐にしやがれの隠れ家ARASHIでは、大野智＆みやぞんがヨガに挑戦しますが…
日本トップクラスのヨガ指導者として登場したのが、男のヨガで有名な更科有哉（さらしなゆうや）先生です。
そこで今回は、今日の嵐にしやがれで更科有哉が紹介したヨガのやり方・方法をチェックします。
（2月9日の嵐にしやがれの隠れ家ARASHIでは、ヨガインストラクター・石村友見が身長を伸ばすゼロトレの方法・やり方を紹介しています）
嵐にしやがれ 隠れ家ARASHI（大野＆みやぞん）
土曜日の夜の嵐の番組・嵐にしやがれ。
デスマッチや記念館などが人気企画です。
そんな嵐にしやがれの今日6月30日の特集は3つ。
- 隠れ家ARASHI・男のヨガ（大野智＆みやぞん）
- おじさんグルメデスマッチ（森星）
- 櫻井翔の朝活・トウモロコシ
です。
中でも今回チェックするのは、隠れ家ARASHI。
出演するのは、リーダー・大野智＆24時間チャリティーランナー・みやぞんで…
ヨガ
テーマは、ヨガ（ヨーガ）です。
ちなみにヨガと言えば、インドでは伝統的で、最近では日本や欧米でもブームになりつつあるテーマ。
初挑戦の大野智に対し…
ヨガの効果で声が遅れてくる腹話術を得たというのがみやぞんです。
更科有哉・男のヨガ
そんな2人に今日の嵐にしやがれでヨガを教えたのは、更科有哉（さらしなゆうや）さん。
ヨガの本場インドで鍛錬したヨガの達人で、隠れ家ARASHIでは…
- 日本トップクラスのヨガ指導者
- ヨガの中でも最も難しいアシュタンガヨガの修行に励む
- 日本全国でヨガを指導する
と紹介されました。
また、著書「男のヨガ」でも有名な更科有哉先生。
男のヨガ ゆるがない体と心のつくりかた／更科有哉 （TJ MOOK）
今日の嵐にしやがれでも、カッコいい男になるためのヨガ講座を行いました。
なお、番組で紹介されたヨガは3つ。
それが…
- 子宮の中の胎児のポーズ（ガルバ・ピンダ・アーサナ）
- 逆転した蓮華座（ウルドヴァ・パドマ・アーサナ）
- 頭立ち（シールシャ・アーサナ）
です。
（なお、「無理のない範囲で行ってください」というただし書きもあったので注意が必要）
子宮の中の胎児のポーズ（ガルバ・ピンダ・アーサナ）
なお最初に紹介されたヨガは、ガルバ・ピンダ・アーサナ。
通称は、子宮の中の胎児のポーズと紹介されたヨガで…
- 便秘解消効果に期待
- 女性にオススメ
というポーズです。
そんな子宮の中の胎児のポーズ（ガルバ・ピンダ・アーサナ）の具体的なやり方は…
- 足を太ももの上に置く形であぐらをかく
- 両腕を間（足の隙間・膝の裏）に通す
- 後ろに転がりながら360度回転
という方法。
大野はできず、みやぞんでも難しいヨガでした。
逆転した蓮華座（ウルドヴァ・パドマ・アーサナ）
また、男のヨガ講座で2つ目に紹介されたヨガは、ウルドヴァ・パドマ・アーサナ。
逆立ちのような状態であぐらをかく見た目は、まさに通称の逆転した蓮華座です。
甲状腺を活性化させ、新陳代謝を良くする効果が期待できるヨガとして紹介されました。
なお、この逆転した蓮華座（ウルドヴァ・パドマ・アーサナ）の具体的なやり方は…
- あおむけで寝る
- 足を真上に上げた状態であぐらをかく
- 肩を頭に重心を置いてバランスをとる
という方法。
コチラは2人ともできたヨガでした。
頭立ち（シールシャ・アーサナ）
3つめ最後の男のヨガ講座は、シールシャ・アーサナ。
内臓の働きが活性化されると紹介されたヨガのポーズです。
なお、このシールシャ・アーサナの通称は、頭立ちのポーズ。
具体的な方法もその名のとおりで…
- 頭と肘に重心を置き（地面についていたのは頭頂部付近と肘から手首にかけて）足を上げていく
- つま先が真上に来たら15回呼吸
- 足を半分おろし10回呼吸
- 再度足を上げる
- 足をおろし額をつけて休む
というやり方でした。
まとめ
まとめると…
- 6月30日の嵐にしやがれで隠れ家ARASHIが放送！
- みやぞん＆大野智がヨガに挑戦！
- カッコいい男になるためのヨガ講座！
- 教えるのは、男のヨガの更科有哉（さらしなゆうや）！
- 日本トップクラスのヨガ指導者として登場！
- やり方・方法を紹介したのは、3つのヨガのポーズ！
- ガルバ・ピンダ・アーサナは、子宮の中の胎児のポーズ！
- 逆立ち＆あぐらのようなヨガは、ウルドヴァ・パドマ・アーサナ（逆転した蓮華座）！
- 頭立ちのポーズで足を上げ下げするのは、シールシャ・アーサナ！
- ただし、「無理のない範囲で行ってください」というただし書きあり！！
でした。