耳鳴りの改善法がガッテンで紹介！
4月1日のガッテンは、キーンと気になり酷いと不眠の原因にもなるという耳鳴りの特集でしたが…
悪循環の原因の1つとして挙がったのが注意力で、ぐっすり熟睡に成功した改善法として挙がったのが、滝の音（テレビのノイズ砂嵐のような「ザー」という雑音）を聞きながら寝る方法でした。
そこで今回は、今日のガッテンで紹介された耳鳴り改善方法のやり方をまとめてます。
ガッテン 健康
水曜夜のNHKの番組・ガッテン！
ためしてガッテンから番組名は変わったけど、健康や食など様々な分野をテーマに色々試しています。
そんなガッテンの今日4月1日の特集は健康。
ガッテンでは、めまい・睡眠・耳石などの健康法を過去に紹介していますが…
耳鳴り 改善法
今週は、その「耳」に関係するだけじゃなく、「めまい」や「睡眠」に影響することもあるという「耳鳴り」がテーマになります。
耳鳴診療ガイドライン 2019年版 [ 一般社団法人日本聴覚医学会 ]
ちなみに耳鳴りといえば、基本的には耳の中だけで聞こえる異音。
聞こえ方は人により様々ですが…
- キーン
- ヒュー
- ジー
- ザー
等、耳障りな雑音が気になります。
また、その雑音がひどくなると、めまい・不眠・うつ等になることもあるという耳鳴り。
全国では300万人もの人が通院するほどの耳鳴りに悩まされているようです。
注意力
なお、その耳鳴りをより酷くしてしまうもの（悪循環）として今日のが点で挙がったのが注意力。
耳鳴りに注意力が向くことにより、より耳鳴りがひどくなると紹介されています。
一方、今日のガッテンでは、その注意力が引き起こす耳鳴りの改善法も紹介。
『耳鳴診療ガイドライン』の中で紹介されている
- 自宅でもできる
- 耳より脳に働きかける
- ポイントは注意力
という新発想の治療法で、耳鳴りによる不眠に悩んでいたという人が番組で実践したところ、ぐっすり熟睡できるまでになったという「ガッテン流の耳鳴り改善法」です。
方法・やり方
ちなみにこのガッテン流の耳鳴り改善法の具体的な方法・やり方が、滝の音（テレビのノイズや砂嵐のような「ザー」っという雑音）を聞きながら寝るという方法。
耳鳴りに注意が向かないようにする方法として挙がっていました。
また、ポイントとして挙がったのは…
スピーカーはやや遠めに置く（足元に壁向きに）
音量が変化しない音（波などは一定じゃない）
の2点。
なお、YouTubeでは以下のような動画がありました。
まとめ
まとめると…
- 4月1日のガッテンは耳鳴りの特集！
- 酷いとめまいや不眠まで引き起こす？
- 特に睡眠・快眠では、快眠ワザが紹介！
- 300万人もの人が悩む国民病？
- 去年は「診療ガイドライン」が発表！
- ガッテンでは自宅でできる改善法を紹介！
- やり方は、耳より脳に働きかける方法？
- ポイントは注意力？
- 熟睡できる人も現れた改善法？
- それが、テレビのノイズ・砂嵐のような「ザー」っという雑音（実は滝の音）を聞きながら寝ること？
- 具体的な方法・やり方も要チェック！
でした。