ラクやせダイエットのやり方がヒルナンデスで紹介！
10月11日のヒルナンデスでは25キロのダイエットに成功した石野先生が登場し…
- 座り方
- 緑茶コーヒー
- 寝る前のピロピロ
という3つの工藤式ラク痩せダイエット法の他…
- ダイエットに効くツボ
を紹介しました。
そこで今回は、今日のヒルナンデスで紹介されたラクやせダイエット方法のやり方をチェックします。
（10月28日のヒルナンデスでは、話題の頑張らないダイエットの1つとして、もやしに置き換えダイエットが紹介されています）
ヒルナンデス ダイエット
平日のお昼休みはヒルナンデス。
月曜から金曜日まで、様々情報を紹介しているんデス。
そんなヒルナンデスの今日10月11日のテーマの1つがダイエット。
基礎代謝がアップすることでダイエットに成功しやすい季節という秋にということで…
ラクやせダイエット（やり方・方法）
この秋やりたいラクやせダイエット。
しかも、ダイエットに詳しい専門家・プロに聞いたダイエット方法の特集です。
25キロ痩せたダイエット外来の医師・工藤孝文先生
ちなみに、今日のヒルナンデスでラクやせダイエットの方法を紹介したプロというのは、工藤孝文先生。
工藤内科のダイエット外来の医師という専門家で…
自ら10ヶ月で25キロものダイエットの成功したという元デブ医者です。
そんな工藤先生は、自ら痩せた経験をもとに、様々なダイエット関連の書籍を出版。
得する人損する人で紹介された「おからパウダーダイエット」の他…
「きゅうり食べるだけダイエット」も監修していました。
その工藤先生が今日のヒルナンデスにも登場。
簡単にできて続けられるダイエット方法として…
- 座り方
- 緑茶コーヒー
- 寝る前のピロピロ
という3つの工藤式ラク痩せダイエット法のやり方を紹介した他、番外編としてダイエットに効くツボまで紹介しました。
座り方
そんな工藤式ラク痩せダイエット法の1つ目として挙がったのは座り方。
座り方を変えることでラクやせできる？と紹介されました。
なお、その座り方というのは「ゆっくり座る」というだけ。
- 7秒かけてゆっくり椅子に座る
という簡単な方法です。
なお、この座り方を行う際の注意点として挙がったのは…
- お尻が突き出て前傾姿勢にならないように背筋を伸ばして
- 息を止めずに
座るという2ポイント。
- 太もも
- 背中
- 腹筋（お腹にも効く）
という大きな筋肉が鍛えられると同時に…
- 呼吸しながら行うことで有酸素運動になる
ことで、基礎代謝がアップし脂肪燃焼効果が期待できると紹介されています。
なお、この座り方は、体幹を鍛えるゆっくりとしたスロースクワットに似た運動。
ですが、日常生活に取り入れることで、どこでも簡単に手軽にできるというダイエット法でした。
緑茶コーヒー
また、2つ目の工藤式ラク痩せダイエット法は、緑茶コーヒーダイエット。
おいしく飲んでみるみるやせる 緑茶コーヒーダイエット [ 工藤孝文 ]
普段飲んでいる身近な飲み物である「緑茶」と「コーヒー」を混ぜて飲むだけという簡単ダイエットです。
なお、緑茶とコーヒー（無糖ブラック）の割合は同量（100mlずつ）の1:1。
緑茶とコーヒーという誰もが知っている飲料ですが…
- 緑茶とコーヒーに含まれるカフェインは脂肪代謝を高める働きが期待できる
- コーヒーに含まれるクロロゲン酸は血糖値の上昇を抑え、脂肪燃焼効果が期待できる
- 緑茶に含まれるテアニンは、リラックス効果・過食予防・睡眠の質を上げることができるといわれている
ため、ダイエットには最高の組み合わせと紹介されました。
なお、飲むタイミングや回数は、食前（15分）の1日3回。
ホットの方が体が温まり代謝アップのラクやせ効果が期待できると紹介されました。
なお、気になる味の方は…
- おいしい
- サッパリとしたコーヒー
と出演者にも好評。
ただし…
- カフェインが含まれている
- 飲み過ぎには注意
という注意点もありました。
寝る前のピロピロ
さらに3つ目の工藤式ラク痩せダイエット法は、寝る前のピロピロ。
懐かしい子どものオモチャとして有名な一方で…
最近では、腹式呼吸でダイエット面でも注目されているピロピロを使ったダイエット法です。
なお、ヒルナンデスで紹介された「ピロピロがダイエットに効果的」という理由もやはり腹式呼吸のため。
質のいい睡眠がとれていないとホルモンバランスの影響で過食につながる一方で…
ピロピロで腹式呼吸を行うと自律神経のバランスが整い、熟睡しやすくなると紹介されています。
ちなみに、ピロピロを吹くタイミングは寝る前。
やり方は…
- 3秒かけて鼻から息を吸う
- 7秒かけてゆっくりピロピロを吹く
- 心地よくなるまで数回（10回程度）繰り返す
という方法です。
特に、仰向けでピロピロを吹くことで、就寝前にリラックスできる模様。
また、腹式呼吸で腹筋を使うことは、お腹周りの引き締め効果も期待できると紹介されています。
ダイエットに効く痩せるツボ
また、番外編として紹介されたのは、ダイエットに効く痩せるツボ。
WHOを注目しているというツボですが…
一般の方からの「痩せるツボはあるのか？」という質問に対し、飢点（きてん）というツボが紹介されました。
なお、飢点とは、ヒルナンデスでは…
- 食欲を抑制する
- 押すだけで食べ過ぎを抑える効果が期待できる
と紹介されたツボ。
また、飢点のツボがある場所は、耳の前の（耳の穴にかぶさっている）ふくらみの少し下で、やり方は…
- 食事の15分前
- 両耳の飢点を1～2分押す
だけという簡単な方法です。
まとめ
まとめると…
- 10月11日のヒルナンデスで、ラクやせダイエットが特集！
- 秋は基礎代謝がアップしダイエットに成功しやすいチャンスの季節？
- 工藤内科のダイエット外来の医師・工藤孝文先生が紹介！
- 自らも10ヶ月で25キロ痩せたという元デブ医者！
- ダイエットに関する書籍を多数出版しているプロの専門家！
- 工藤式ラク痩せダイエット法3つと、やせるツボを紹介！
- 1つ目は、ゆっくり座る！
- 2つ目は、緑茶コーヒー！
- 3つ目は、寝る前のピロピロ！
- やせるツボとして紹介されたのは、食欲を抑制すると紹介された飢点（きてん）！
- やり方・方法・注意点・ツボの場所は要チェック！
でした。
（3月11日の名医のTHE太鼓判では、工藤医師のお肉ダイエット（ミートファースト）の方法・やり方が紹介されます）