やせ筋トレダイエットの第2弾が金スマで放送！
2月14日の金スマでは…
- モノマネ芸人・みはる（50歳）が2か月半で12キロ痩せた？
- 話題のダイエット
- やせ筋を鍛える
- とがわ愛さんが教える
- 女性らしくキレイなボディラインを目指す筋トレダイエット
という「やせ筋トレ」の第2弾が紹介されます。
そこで今回は、今日の金スマで紹介された…
- お尻に効くエクササイズ
- 背中に効くエクササイズ
- お腹に効くエクササイズ
という3つのエクササイズ（やせ筋トレダイエット）の方法・やり方などをチェックします。
金スマ（中居正広の金曜日のスマイルたちへ）ダイエット
金曜夜に放送されている番組・中居正広の金曜日のスマイルたちへ。
名前は少し変わったけど、SMAP中居正広がMCの金スマです。
そんな金スマの今日2月14日のテーマは…
- やせ筋トレダイエット
- 動かないゼロトレ
の2つ。
ダイエットや健康など、トレーニングの特集です。
中でも今回チェックするのはダイエットの方。
金スマでは今までも多くの話題のダイエットが紹介されていますが…
やせ筋トレダイエット
今週は「やせ筋トレダイエット」が紹介されます。
ちなみにこの「やせ筋トレ」は、去年の12月にも特集されたダイエット法。
- 著者が5か月で10kg痩せた
- 自宅で10分ほどでできる簡単トレーニング
- やり方・方法がイラストで分かりやすく書かれているので本の口コミ評価も高い
等が口コミで話題になり、元々40万部を超えるようなベストセラーダイエット本でしたが、前回の金スマの特集で…
- さとう珠緒のウエストが13センチも細くなった
- やしろ優は2か月半で10キロ以上やせた
ことでさらに話題となり、現在は50万部を超える大ベストセラーになっているというダイエットです。
そんな「やせ筋トレ」が目指すのは、女性らしいキレイでなボディライン。
太もも・お尻・裏もも・腹筋など、体を引き締めるために大切な「やせ筋」を鍛えるためのダイエット法を紹介しています。
その「やせ筋トレダイエット」の第2弾が、今日の金スマで早くも放送。
今回は、みはる（モノマネ芸人・しゃちほこの妻で50歳の新婚芸人）が2か月半で12キロも痩せたダイエットとして紹介されそうです。
やり方・方法
ちなみにこの「やせ筋トレ」の方法・やり方として前回の金スマで紹介されたのは3つのトレーニング。
- 美脚・脚痩せを狙うワイドスクワット（内もも）
プリ尻・美尻を目指すルーマニアンデッドリフト（裏もも）- くびれを作るための腹筋・デッドバグ（腹筋のインナーマッスル）
- 美しい後姿にみえる背中（広背筋）に効くエクササイズ
等、ムキムキの筋肉ではなく美しいメリハリボディになるためのダイエットトレーニングでした。
一方、今日の金スマで紹介された「やせ筋トレ」は…
- お尻に効くエクササイズ
- 背中に効くエクササイズ
- お腹に効くエクササイズ
の3つ。
全部で10分もかからないエクササイズで、具体的な方法・やり方は以下の通りです。
お尻に効くエクササイズ
- 足を広げて立つ（肩幅の1.5～2倍くらいで、膝やつま先は外向き）
- 手は胸の前で組む
- お尻を突き出して（重心をかかとにかけて）3秒かけてゆっくり腰を下ろす
- 目標回数は10回×3セット（セットごとに1分休憩）
背中に効くエクササイズ
- 肩幅くらいに足を広げて、つま先を外側に向けて立つ
- 膝を軽く曲げつつお尻はプリっとだし、背中は45度くらいに傾ける（ちょっと前傾）
- 手のひらを上に向ける
- 3秒かけて肘を引いてグーッと持ち上げる（肘は上がるけど肩は動かさず背中を寄せるようなイメージ）
- 3秒かけて元に戻す
- 目標回数は10回×3セット（セットごとに1分休憩）
お腹に効くエクササイズ
- あおむけに寝る
- 手は前ならえの姿勢で、脚は腰と膝を直角に曲げて浮かせる
- 口から息をゆっくり吐きながら、右手だけバンザイの状態＆左足だけ伸ばす状態にして1～2秒キープ（手足は無理のない範囲で床につけない）
- 鼻から息をゆっくり吸いながら右手・左足を戻す
- 息を吐きながら左手バンザイ＆右足伸ばすも行う
- 息を吸いながら右手・左足を戻す
- 目標回数は10回×3セット（セットごとに1分休憩）
とがわ愛さん
なお、この「やせ筋トレ」の方法・やり方を金スマで教えてくれたのは…
- 自身も5か月で10kg痩せたというダイエット成功者
- ダイエット法も紹介しているツイッターのフォロワーは13万人
という「とがわ愛」さん。
もちろん今週の金スマにも出演する女性で…
そのダイエット法を紹介し、50万部の大ヒットベストセラーになったダイエット本の名前は、「はじめてのやせ筋トレ」です。
まとめ
まとめると…
- 2月14日の金スマで話題のダイエットが紹介！
- それが、やせ筋トレダイエット！
- 話題の最新ダイエットで、金スマでは2回目の特集！
- 50万部を突破した大ヒットベストセラー！
- とがわ愛さん（本の著者）10キロもやせたダイエット！
- 4つのトレーニングが紹介された前回の金スマでは、やしろ優（10キロ以上やせた）＆さとう珠緒（ウエストが13センチ痩せた）がダイエットに成功！
- 体を引き締め女性らしいキレイなボディラインを目指す筋肉を鍛えるダイエットトレーニング！
- 脚痩せ・美脚（太もも・裏もも）、プリ尻・美尻（お尻）、くびれたお腹（腹筋）、背中など！
- 今週は、50歳の新婚芸能人が12キロ痩せたダイエットとして紹介！
- お尻に効くエクササイズ・背中に効くエクササイズ・お腹に効くエクササイズという10分もかからない3つのエクササイズを行うだけ！
- 具体的な方法・やり方は要チェック！
でした。