ヤセルみそ汁のレシピ・作り方が金スマで紹介！
2月15日の金スマでは…
- 長芋と梅干しの味噌汁
- サバ缶とタケノコのみそ汁（ベスト3の1つ）
- えびとアスパラガスのみそ汁（ベスト3の1つ）
- 豆乳味噌のお団子スープ（ベスト3の1つ）
等の味噌汁が、「医者が考案した「長生きみそ汁」」の小林医師の長生きみそ汁ダイエットのヤセルみそ汁として登場し、味噌玉と一緒にレシピ・作り方を教えてくれました。
そこで今回は、今日の金曜日のスマイルたちへで紹介されたヤセルみそ汁や味噌玉のレシピ・作り方等をチェックします。
（9月7日の世界一受けたい授業では、長生きみそ汁の第3弾が放送されています）
金スマ（中居正広の金曜日のスマイルたちへ）ダイエット
スマップからスマイルに名前が変わった番組・金スマ。
名前は変わったけど、MC中居正広と愛称の金スマは一緒です。
そんな金スマの今日2月15日のテーマは…
- フィギュア村上佳菜子
- みそ汁ダイエット
の2つ。
中でも一番気になるのはやっぱりダイエット企画です。
なお、過去の金スマで放送されたダイエット企画は…
等。
一方、今週の金スマでは…
ヤセルみそ汁（長生きみそ汁ダイエット）レシピ・作り方
長生きみそ汁ダイエットが紹介されます。
ちなみにこの長生きみそ汁ダイエットとは、小林弘幸医師のベストセラー・「医者が考案した「長生きみそ汁」」のダイエット版。
1日1杯の味噌汁を飲むだけという簡単なやり方なのに、様々な健康効果が期待できるとして話題になり…
テレビでも特集されている健康法です。
そんな長生きみそ汁ですが、今週の金スマでは、1日1杯飲むだけでヤセルみそ汁として紹介。
実際に挑戦した3人の女性芸能人（丘みどり、東尾理子、大場久美子）は…
1日1杯ヤセルみそ汁を飲む生活を10日間続けたとこと、体重が見事に落ちたというダイエット法です。
レシピ・作り方（味噌玉、豆乳みそ団子、えびアスパラ、サバ缶タケノコ、長芋梅干）
なお、今日の金スマでヤセルみそ汁として紹介されたのは…
- 長芋と梅干しの味噌汁
- サバ缶とタケノコのみそ汁
- えびとアスパラガスのみそ汁
- 豆乳味噌のお団子スープ
というヤセル味噌汁（分量は2杯分）と、ベースになる味噌玉。
また、やり方・方法は、1日1杯のヤセルみそ汁を飲むだけですが…
ご飯の最初にヤセルみそ汁を飲むのがオススメ（みそ汁ファースト）と紹介されています。
味噌玉
なお、ヤセルみそ汁のベースになる味噌玉は…
- 赤みそ（八丁味噌など80g）・白みそ（西京味噌など80g）・すりおろし玉ねぎ（150g）・リンゴ酢（大さじ1）をボウルに入れて混ぜ合わせるだけ
というレシピ・作り方。
- 糖の吸収を抑える赤みそ
- 腸内環境が整い、血流が良くなり、代謝が上がり、脂肪燃焼を促進するという乳酸菌を含む白みそ
- 白みその乳酸菌のエサになる玉ねぎ（おろし玉ねぎ）
- 塩分を排出し、むくみを取るカリウムを含むリンゴ酢
と使った味噌玉ですが…
1杯に使う量は30gで、小分け＆ラップして製氷機などに入れて冷凍しておけば、2週間は保存でき、フリーズドライ等の具材と一緒にお湯で溶かせばすぐに使える作りおきレシピです。
長芋と梅干しのみそ汁
また、長芋と梅干しの味噌汁は東尾理子の作ったヤセルみそ汁。
レシピ・作り方は…
- 長芋150gはヒゲを炙っていちょう切りにする
- 水300Lで2分間火を通す
- 火を止めたら味噌玉2個を混ぜて梅干し（1個）を入れる
です。
サバ缶とタケノコみそ汁
東尾理子が作った「サバ缶とタケノコのみそ汁」は、評判の良かった長生きみそ汁ベスト3の3位。
レシピ・作り方は…
- 酒（大さじ1）を入れたお湯（300ml）にタケノコ水煮（80g）を入れて1分加熱
- 火を止めたら味噌玉（2個）を入れて溶かす
- サバ缶をお椀に入れて味噌汁をかける
です。
えびとアスパラガスのみそ汁
丘みどりの作った「えびとアスパラガスのみそ汁」は、評判の良かった長生きみそ汁ベスト3の2位の味噌汁。
レシピ・作り方は…
- 灰汁を取りながらエビの頭（4尾）・酒（大さじ2）・水（300ml）を一煮立ち
- えびの身とアスパラガス（2本）と入れて火が通るまで約1分加熱する
- 火を止めたら味噌玉（2個）を入れて溶かす
です。
豆乳みそのお団子スープ
評判の良かった長生きみそ汁ベスト3の1位は、豆乳みそのお団子スープ。
レシピ・作り方は…
- 鶏ひき肉（80g）みじん切りのネギ（40g）生姜（1かけ）で団子を作る
- お湯（水200ml）に入れて加熱し灰汁を取る
- 調整豆乳（100ml）を混ぜ合わせる
- 火を止めたら味噌玉（2個）を入れて溶かす
です。
まとめ
まとめると…
- 2月15日の金スマで、長生きみそ汁ダイエットが紹介！
- 50万部突破のベストセラー「医者が考案した「長生きみそ汁」」の金スマ版！
- 小林医師考案の健康法！
- やり方・方法は、1日1杯のヤセルみそ汁を飲むだけ！
- 金スマでは10日間続けた芸能人の体重が落ち、ダイエットに成功！
- ヤセルみそ汁の他、ベースになる味噌玉のレシピ・作り方も紹介！
- 1つ目は長芋と梅干しの味噌汁！
- サバ缶とタケノコのみそ汁はベスト3の3位！
- えびとアスパラガスのみそ汁はベスト3の2位！
- 豆乳味噌のお団子スープはベスト3の1位！！
- 具体的なレシピ・作り方も要チェック！
でした。