足指のばし体操の方法・やり方が名医の太鼓判で紹介！
1月28日の名医のTHE太鼓判では…
- 冷え性
- 腰痛
- 肩こり
- 足のむくみ
を引き起こしかねない足指の筋力対策や、歪み・姿勢の悪さの改善法として、1日3分の足指のばし体操（ゆびのば体操）を今井一彰先生が紹介されそうです。
そこで今回は、今日の名医のTHE太鼓判で紹介される足指のばし体操のやり方・方法をチェックします。
名医のTHE太鼓判 足指
アンジャッシュ（渡部・児島）＆山瀬まみの番組・名医のTHE太鼓判！
医師やゲストが出演し、噂の健康術を検証しています。
そんな名医のTHE太鼓判の今日1月28日のテーマは、足指。
あまり目立たないけど全身の支えるパーツで、様々な不調にもつながりかねないという足指をテーマに…
- 足指の筋力アップ・足指のばし
- 転倒防止＆バランス・足の把持力
等が特集されます。
中でも今回チェックする足指の特集は…
足指のばし体操
足指のばし体操。
- 歪み・姿勢の改善
- 足指の筋力アップ
等の方法として紹介されそうな体操です。
ちなみに、今日の名医のTHE太鼓判では、足指の筋力の衰えや変形は…
- 腰痛
- 肩こり
- 足のむくみ
- 冷え
等を引き起こモノと紹介される模様。
一方、その対策として紹介される「足指のばし」は…
- 高齢者の歪みを改善
- 田山涼成の立ち姿を力強く（バランスを崩しにくく）
- 冷え性で悩む紫吹淳の足の指さきもポカポカに
する体操として紹介されそうです。
今井一彰（ゆびのば体操）
ちなみにこの足指のばし体操を今日の名医のTHE太鼓判で紹介するのは、今井一彰先生。
福岡にある病院・みらいクリニックの院長で、特に…
- 呼吸
- 足指
について体操を提唱し、書籍も多数出版している先生です。
なお、今井一彰先生が提唱する呼吸の方の体操は「あいうべ体操」。
一方の足指の体操は、足の指（ゆび）を伸ば（のば）すという意味の「ゆびのば体操」で…
やり方・方法（ストレッチ）
今日の名医のTHE太鼓判で紹介される「足指のばし体操」のことです。
ちなみに足指のばし体操とは、名前のとおり、足の指を伸ばすことに加え、足の指を広げる体操のこと。
足の指を伸ばして広げることで、体を安定させ姿勢を整え…
腰痛・肩こり・ひざ痛・冷え性・足のむくみ等を引き起こすという足指の歪みを改善したり、足指の筋力アップを目指すような体操です。
なお、この足指のばし体操は、世界一受けたい授業でも…
- 腰痛や肩こりの原因にもなる足の歪みを改善する
- 1日3分でできる
体操・改善方法の足指ストレッチとして紹介。
具体的な方法・やり方として…
- 座って手の指の間に足の指を1本ずつ入れて組む
- （左足なら右手と組み、手の指の根元と足の指の先で組む）
- 手で包み込むように足の裏側に伸ばす
- 手で包み込むように足の甲側に伸ばす
- 逆の手足も同様に行う
- 1日3分行う
体操として紹介されました。
また、今日の名医のTHE太鼓判ではこの足指のばしが…
- O脚やひざ痛などの不調を改善する
- フラフラ歩きも改善する
- グラグラの体が大変身した
- 転倒（それに伴う骨折）のリスクが減る
1日3分の体操として紹介。
基本的なやり方は一緒で…
- 座った状態で片足を逆の足の太ももにのせる
- 足指の間に手の指を入れて（それぞれの指の間に指を差し込み）包み込む
- 手で足指を反らせて5秒間制止（力は入れずにやさしく軽く伸ばす）
- 逆方向にも伸ばして5秒間制止（力は入れずにやさしく軽く伸ばす）
- それぞれの足を15往復で1セット
- 1日1～2セット行う
という方法が紹介されました。
把持力（ハジリョク）
また、足指のばしと同じく足指リセットの1つで、転倒・骨折予防の方法として紹介されたのは、足のつかむ力・把持力（ハジリョク）をアップさせるトレーニング。
なお、この把持力（ハジリョク）アップトレーニングの具体的なやり方は…
- ペットボトルのキャップをさかさまにして床に置く
- キャップを足の指でつかみ、背筋を伸ばす
- その体制のまま足指（キャプ）を前に（床に）トントンとつく
- 横にトントンとつく
- 後ろにトントンとつくく
- 左右の足で各5回で1セット
- 回数の目安は1日2セット
です。
まとめ
まとめると…
- 1月28日の名医のTHE太鼓判で足指が特集！
- 体を支え、様々な不調にもつながるパーツ？
- 筋力の衰えや歪みは、腰痛・肩こり・足のむくみ・冷えまで引き起こす？
- 歪み対策や足指の筋力アップとして紹介されるのが、足指のばし体操！
- みらいクリニックの院長・今井一彰先生が紹介！
- ゆびのば体操・あいうべ体操を提唱！
- ゆびのば体操（足指のばし体操）は、足の指を伸ばして広げることで、体を安定させ姿勢を整える体操！
- 世界一受けたい授業でも、腰痛や肩こりの原因にもなりうる足の歪みを改善するための1日3分の体操として紹介！
- 具体的なやり方や方法は、足と指の手を組んで優しく包み込みながら伸ばす？
でした。