早寝早起き3食ダイエットが名医のTHE太鼓判（2月20日）で紹介。
番組では、5つのリバウンド知らずダイエット（医師が考案）に、芸能人が挑戦しNo.1を決めますが…
その1つが、2食のドカ食いぽっちゃりアイドルが規則正しい3食にする早寝早起き3食ダイエットです。
（8月26日の名医のTHE太鼓判では、肥満が少ない奇跡の島の最強ダイエット食材としてピーナッツもやしが紹介されました）
名医のTHE太鼓判 ダイエット
アンジャッシュ（渡部・児島）の2人や実際の医師たちも参加し、噂の健康術を検証する番組・「今夜解決！噂の健康術 名医のTHE太鼓判！」。
今日2月20日は、名医が太鼓判・リバウンド知らずのダイエット法NO1の他…
二日酔い対策のウコン・インフルエンザ予防のうがい・小顔のリンパマッサージ・突然死しやすい人といった噂の健康術を名医たちがジャッジします。
そんな今日の名医のTHE太鼓判のテーマで一番気になるのは、名医が太鼓判・リバウンド知らずのダイエット法NO1。
医師が考案したというリバウンド知らずのダイエット法として…
という5つのダイエット方法が紹介されます。
また、この5つのダイエット方法に…
- 麻木久仁子
- 倉田真由美
- 橋本一愛（いのり・ポッチャ）
- 比企理恵
- 八つ橋てまり（女芸人・唱和シェアリング）
の5人が挑戦。
リバウンドを含めて、ダイエット結果も披露されます。
中でも今回、やり方や方法をチェックするダイエットは…
早寝早起き3食ダイエット
早寝早起き3食ダイエットです。
この早寝早起き3食ダイエットは、今日の今日の名医のTHE太鼓判では、精神科医の古賀先生が考案したダイエット。
ぽっちゃりアイドルグループ・ポッチャの橋本一愛（いのり）さんが挑戦したダイエットです。
ちなみに、この橋本さんの食事は、もともと2食をドカ食い（特にお菓子やファーストフード）。
その食生活を規則正しく1日3食にするダイエットです。
ちなみに、この早寝早起き3食ダイエットのやり方・方法は…
- 夜は12時前に寝て、朝は7時に起きる
- 朝・昼・晩の3食をしっかり食べる
- 毎日寝る前に日記をつける
の3つで、食事のルールは…
- 間食はしない
- 夕食の時間は睡眠前の3時間以上前
の2つ。
普通のことを普通に行ったり、日記を書いて1日を振り返る等、生活を正すのがポイントです。
ちなみに、肥満に最もなりにくい睡眠時間として紹介された（アメリカのコロンビア大学の研究）のは、7時間～8時間。
それが5時間睡眠になると50％アップし、4時間以下なら73％も上がる模様。
ちなみに、ぽっちゃりアイドル橋本さんの2週間のダイエット結果は、-1.2キロやせ。
70.6kgだった体重は69.4kgまで減ってダイエットに成功しただけじゃなく、ウエストは4.5cm（91.5cmから87cm）も減少しました。
（なお、理想的なダイエットの1か月の減量は体重の5％以内の模様）
まとめ
まとめると…
- 2月20日の名医のTHE太鼓判は、ダイエット特集！
- 医師が考案したリバウンド知らずのダイエットが紹介！
- その1つが、早寝早起き3食ダイエット！
- 2食のドカ食いを規則正しく1日3食にするダイエット！
- ぽっちゃりアイドルが挑戦したダイエット結果もリバウンド知らず？
でした。