肩こり改善の骨ストレッチの方法・やり方が世界一受けたい授業で紹介！
3月31日の世界一受けたい授業では明日から変われる12のコトでしたが…
その1つが、肩こりや腰痛、ひざ痛などの改善・解消方法として話題になっている骨ストレッチです。
そこで今回は、今日の世界一受けたい授業で紹介された骨ストレッチ（基本ポーズ・手首ブラブラ・手首肩甲骨ストレッチ）の方法・やり方をチェックします。
世界一受けたい授業 明日から変われる12のコト
土曜の夜の情報番組・世界一受けたい授業。
堺正章＆くりぃむしちゅーのMCで、健康や生活のためになることを授業形式で紹介しています。
そんな世界一受けたい授業の今日3月31日は2時間スペシャル。
明日から変われる12のコトと題し…
- 肩こり解消の骨ストレッチ
- 舌磨きダイエット
- 5秒腹筋ダイエット
等のテーマを特集します。
中でも今回チェックするのは…
骨ストレッチ
骨ストレッチ。
今日の世界一受けたい授業では、1日5分で肩こりを改善するやり方として紹介される方法です。
ちなみにこの骨ストレッチは、スポーツケア整体研究所の代表・松村卓さんが提案するストレッチ・エクササイズ。
関連する書籍が累計29万部・ベストセラーになっている他…
テレビでもたびたび紹介され、その大きな効果に大反響になっているという話題になっています。
ちなみに、この骨ストレッチが効くと話題になっているのは…
- 肩こり
- 腰痛
- ひざ痛
などのコリや痛み。
さらにテレビで橋本マナミが挑戦し、肩こりの解消だけじゃなくウエストサイズも減少しダイエットに成功したことから、最近ではダイエット方法の1つとしても注目されています。
そんな骨ストレッチが今までのストレッチやエクササイズ、ダイエット方法と違うのは、筋肉や脂肪よりも骨を意識して行うということ。
骨を意識することで、身体の中心となる骨格をなめらかに動かすことを目指した方法で…
全身のバランスを整えるというストレッチエクササイズです。
また、特別な器具やハードなトレーニングも必要がないというのが骨ストレッチ。
力を入れるコトよりも力を抜くことを重要視していて、動きも手をぶらぶらしたり身体や首を回したりひねったりする感じなので…
多くの人が簡単にできそうな方法・やり方をいうのも特長です。
やり方・方法
ちなみに、この骨ストレッチには基本となる動作・ポーズが存在。
その方法・やり方とは、親指と小指をつけたり体の節々（手首や鎖骨、くるぶし等）を押さえるという方法で…
指で節々を刺激することで腕や足の動きを抑制し、逆に体幹が動きやすくなるという狙いがあるようです。
なお、今日の世界一受けたい授業では、基本動作の他…
- 手首ブラブラ
- 手首肩甲骨ストレッチ
という肩こり解消の骨ストレッチが紹介。
それぞれの具体的な方法は…
基本ポーズ
- 右手の親指と小指をつける
- 左手の親指と小指で、右手首の出っ張りを抑える
手首ブラブラ
- 足は肩幅に開く
- 基本ポーズをとる
- お腹の前で手首をぶらぶらと20秒振る
- 反対の手でも20秒行なう
手首肩甲骨ストレッチ
- 足は肩幅に開く
- 右手を上げ、肘を上げて90度にし、基本ポーズをとる
- 顔は正面・笑顔で、体の軸を後ろ（右へ）7回ひねる
- ひねる幅は徐々に大きく
- 逆の手・方向へも7回ひねる
というやり方。
回数の目安は、2つの骨ストレッチをそれぞれ朝昼晩の1日計3回でした。
まとめ
まとめると…
- 3月31日の世界一受けたい授業は、明日から変われる12のコト！
- その1つが、骨ストレッチ！
- 1日5分で肩こり改善？
- 肩こり・腰痛・ひざ痛など、コリや痛みに効く方法として話題！
- 骨ストレッチに関する本がベストセラーで、テレビでも紹介されるエクササイズ・ストレッチ！
- 骨を意識することで体幹や骨格をなめらかにし、全身のバランスを整える！
- 基本動作になるポーズは、親指と小指をつける方法や、親指と小指で手首などを抑えるやり方！
- 基本ポーズの他、肩こり解消のための手首ブラブラや手首肩甲骨ストレッチの方法・やり方が紹介
でした。
（7月20日の世界一受けたい授業では、肩こり・腰痛・首こり・むくみ解消・改善のための1分間伸ばすだけストレッチの方法・やり方が紹介されています。）