その原因Xにあり声老け（かすれる・低い）解消の息ごらえエクササイズ声のアンチエイジング

11/18のその原因Xにありは、アンチエイジング！

老化の1つとして、かすれたり低くなったりする声老け（声の老化）がありますが…

その原因・声帯のたるみを解消し、老け声を改善する息ごらえエクササイズも紹介されています。

MCのホンジャマカ恵さんと体の悩みを解決する番組・その原因Xにあり。

11月18日は、老化のお悩み解決で、アンチエイジングです。

特にテーマになったのは…

と、お尻と声の若返り。

中でも今回チェックするのは…

老け声（かすれ・低い）

老け声（声老け）。

年を重ねるにつれ、低くなったりかすれたり、声にも老けはありますが…

受ける印象は意外に大きく、同じ年齢でも10歳～20歳も大きな差（若さ）が出る場所です。

その老け声の原因として、番組で紹介されたのは…

声帯のたるみ。

震えることで声が出る声帯がたるむことで、振動数が少なくなり、声は低く（男性は高く？）…

たるむことでできる隙間から息が漏れ、かすれ声を招きます。

ちなみに、声帯のたるみのチェック方法は、「あー」と声を長く出すこと。

その声の続く時間が…

以上なら、声帯がしっかり閉じ、声漏れは多くない模様。

なお、声帯も筋肉と粘膜でできた器官なので…

老化とともに筋肉は落ち、粘膜は肌のようにたるんでしまいます。

そして、その対策として、その原因Xにありで紹介されたのが、息ごらえエクササイズです。

やり方は…

という方法。

息を止めるので、気を付けてやらないといけないエクササイズですが…

番組では、息ごらえエクササイズを朝昼晩それそれ1セットを3週間続けた結果、隙間のあった声帯が閉じるように改善されました。

また、声の老化対策では、喉の潤いも重要と紹介され…

なども、効果をアップさせる模様。

まとめると…

でした。