11/18のその原因Xにありは、アンチエイジング！
お尻のたるみ・タレ尻に悩む大桃美代子さんが…
美尻アップダウンポーズ（美尻体操）と、食材（ヨーグルト＆卵）で、タレ尻（お尻の霜降り化）を改善し・美尻になりました。
（なお、名医のTHE太鼓判では、中山エミリが挑戦したタレ尻・腰痛改善法や筋力アップだけじゃなく、タレ尻対策にも効果がある運動として「つかまりスクワット」が紹介されます。）
その原因Xにあり・アンチエイジング
ぐっとやせて、ホンジャマカらしさはなくなりましたが…
健康ネタの説得力とコンシェルジュらしさは増したMC恵さんの番組・その原因Xにあり。
もちろん11月18日のその原因Xにありも、健康・美容ネタを紹介です。
そのテーマというのが、アンチエイジング。
- タレ尻改善し桃尻に
- 声老け解消で若い声も取り戻す
と、お尻と声の若返りを目指しました。
中でも今回チェックするのは…
タレ尻（たるみ）→美尻
タレ尻。
年を重ねるにつれ重力には逆らえず、お尻の周りから肉がタレ、特にお尻の下に方にたるみ…
ピーマンや洋梨のような形（ピーマン尻）になってしまいがちです。
そうなってくると、後姿の印象がだいぶ変わり、見た目でも老けや年齢（10歳以上？）を感じさせやすくくるもの。
逆に、若いころ等、筋肉も付いている時のお尻の形は、桃尻。
ヒップラインもプリッと上がりやすく、足も長く見えやすい若々しい美尻の後ろ姿です。
原因はお尻の霜降り化
ちなみに、お尻がたるんだり垂れたりする原因として、番組で紹介されたのは、お尻の霜降り化。
お尻の筋肉・大臀筋（だいでんきん）の筋肉の間に脂肪が入り込むことでした。
それにより筋肉の強度が落ち、重力に負け、たるみだし…
特に側面のお尻がそげながら垂れることで、最終的にタレ尻になります。
しかも、この脂肪は、年齢とともに筋肉になりにくく…
そのためお尻のたるみは、太ったり脂肪のついた人だけじゃなく、スリムな人にも起こる老化現象の1つの模様。
大桃美代子が挑戦
そんなタレ尻（たるみ）を解消し、美尻で若返りを目指したのは、大桃美代子さん。
50代の彼女ですが…
今回のその原因XにありアンチエイジングSPでは、3週間のタレ尻改善に挑戦。
若々しいお尻を目指した結果…
ヒップトップが2.5cm上がるヒップアップに成功し、見事に美尻に近い効果を得ました。
ヨーグルト＆卵
そのタレ尻解消に大切なのは、お尻の筋肉（筋サテライト細胞）の餌となる食材と環境。
そして、筋肉の餌としてオススメされた食材が、ヨーグルトと卵です。
ちなみに、筋肉に大切な成分は、タンパク質・アミノ酸の中でもロイシン。
主に動物性たんぱく質に含まれるロイシンで、野菜中心の食生活では足りませんが…
全体的にはカロリーの高い食材に含まれていますが…
その原因Xにありでは、ヨーグルト＆卵でも摂取可能と紹介されました。
1日の目安の量も、ヨーグルト200g＆卵1個。
毎日の食事でも取り入れられる量です。
アボカド卵グラタンのレシピ・作り方
なお、毎日たまごでは飽きるということで、番組では、大桃美代子さんの卵レシピの作り方が1つ紹介されています。
それが、アボカド卵グラタンで、作り方・レシピは…
- アボガドは半分に切り種を取る
- タネのあったくぼみの場所に生卵を落とす
- その上にチーズ・パン粉をのせる
- オーブンで焼き目がつくまで加熱
で、大桃流のアボカド卵グラタンの完成。
また、ヨーグルトにオリーブオイルと塩を入れ作るヨーグルトドレッシングなども紹介されました。
美尻体操
また、霜降り化を防ぐ筋肉の環境として紹介されたのは、体操。
美尻アップダウンポーズと名付けられた2つの美尻体操です。
そのやり方（アップポーズ）は…
- かかとをつけて足を開き立ち、その状態から、かかとを上げる
- 両手を上げ、頭の上で合わせ、体全体をまっすぐ伸びるように上げる
- 5秒キープしたら手とかかとを下す
- それを5回繰り返す
ダウンポーズのやり方は…
- 足を肩幅より開き、つま先は外側に向け広げる
- 上体をまっすぐ立てたまま、お尻を落とす（腰を膝の高さまで）
- 上げるときはゆっくり戻す
- 4回繰り返す
- 5回目は、四股のポーズのまま、腰だけ上下に5回動かす
それぞれ朝晩1セットずつ行い、美尻体操の美尻アップダウンポーズの模様。
まとめ
まとめると…
- 11月18日のその原因Xにありは、アンチエイジングSP！
- お尻のたるみ・タレ尻を改善！
- 大桃美代子さんが3週間で桃尻に？
- 原因はお尻の霜降り化？
- タレ尻に効果的な食材は卵＆ヨーグルト！
- 美尻アップダウンポーズで美尻体操！
でした。
なお、9月2日の世界一受けたい授業でも、お尻の筋肉に特化したトレーニングが紹介されています。