美尻トレーニングの方法・やり方がソレダメで紹介。
9月26日のソレダメでは…
- 腰痛解消
- ひざ痛予防
にオススメという…
- 椅子を使った
- ペットボトルを使った
美尻トレーニングをインストラクターの北村エミ先生が紹介されました。
そこで今回は、今日のソレダメで紹介された美尻トレーニングの方法・やり方をチェックします。
ソレダメ 9月26日
オードリー（若林＆春日）＆高橋真麻の番組・ソレダメ。
常識・非常識をソレダメ～ソレマル～と紹介しています。
そんなソレダメの9月26日は2時間スペシャル。
- 美尻トレーニング
- サンマ＆戻りガツオ
- 柿・リンゴ・サツマイモ
- 血管の若返りにみそ汁
等がテーマでした。
中でも今回チェックするのは…
美尻トレーニング
美尻トレーニング。
最近は…
- 多数の本が出版されている
- 美尻を中心としたジムが人気
- 芸能人やモデルのSNSでも話題
という美尻トレーニングが紹介されました。
北村エミ
なお、今日のソレダメで美尻トレーニングのやり方・方法を紹介したのは、ヨガインストラクターの北村エミ先生。
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- 家で簡単にできる
- 腰痛やひざの痛みの解消など、様々な効果が期待できる
という美尻トレーニングを2つ紹介しました。
腰痛解消の美尻トレーニングのやり方・方法
そんな美尻トレーニングの1つ目は…
- 大臀筋と腸腰筋を鍛える
- 骨盤のずれを修正し腰が楽になる
という腰痛解消の美尻トレーニング。
そして、椅子を使った美尻トレーニングです。
なお、この腰痛解消の椅子を使った美尻トレーニングの具体的なやり方は…
- 椅子の背に両手をかける
- 椅子から一足離れて立つ
- 息を吸いながら脚を横にあげる
- 息を吐きながら脚を下ろす
という方法。
やり方のポイントは…
- 背骨と骨盤が一直線
- 足は真横に45度開き、ゆっくりおろす
ということで、回数の目安は1日に左右10回ずつです。
ひざ痛解消の美尻トレーニング・お尻前屈のやり方・方法
一方、2つ目の美尻トレーニングは…
- 大臀筋ハムストリング
- ひざの痛みを和らげる
というお尻前屈。
ペットボトルを使った美尻トレーニングです。
なお、この膝痛解消のペットボトルを使った美尻トレーニングの具体的なやり方は…
- 中身の入ったペットボトルを両手で持つ
- 足を肩幅より少し広く開く
- つま先を45度くらい開いて膝を伸ばす
- ヒジを伸ばして息を吸う
- 息を吐きながらおしりを後にひいて前屈
- 息を吸いながら元の姿勢に戻る
という方法。
ポイントは…
- 肘・膝・背筋を伸ばし、顔を正面に向けて行なう
- ゆっくり息を吐きながら前屈する
- 息を吸いながらゆっくり戻すときは、骨盤を前に出すように戻し、おしりに力を入れてキュッと締めていく
で、回数の目安は1日10回です。
まとめ
まとめると…
- 9月26日のソレダメで、美尻トレーニングが紹介！
- ヨガインストラクターの北村エミ先生がやり方・方法を紹介！
- 腰痛解消やひざ痛予防にオススメのトレーニング！
- 椅子を使った美尻トレーニングやペットボトルを使ったお尻前屈！
- 簡単なやり方・方法だけじゃなく、ポイントや回数を要チェック！
でした。