正しいウォーキング方法（ダイエットに効果的な歩き方や正しい歩き方など）やり方がソレダメで紹介。
4月24日のソレダメでは、ダイエットや脂肪燃焼のためにもぜひ行いたい運動・ウオーキングについて、オリンピックの元日本代表が登場し…
- ダイエットに効果的な歩き方
- 正しい歩き方の基礎
- 靴の選び方・履き方
- 認知症予防のマルチタスクウォーキング
等を紹介しました。
そこで今回は、今日のソレダメで紹介されたウォーキングの方法・やり方をチェックします。
ソレダメ 4月24日
オードリー（若林＆春日）＆高橋真麻の番組・ソレダメ。
常識・非常識をソレダメ～ソレマル～と紹介しています。
そんなソレダメの4月24日のテーマは、知ったかぶり卒業SP。
- 脂肪燃焼ウォーキングの方法
- くすりの常識・非常識
- ニンニク・ニラのレシピ
等がテーマで特集されます。
中でも今回チェックするのは…
ウォーキング（脂肪燃焼・ダイエット）
ウォーキング。
老若男女が手軽に取り組める運動の1つで…
効果的な有酸素運動のため、脂肪燃焼やダイエットでも人気の運動です。
一方、通常は健康にいいと思われがちなウォーキングも、正しく行わなければ健康につながらない模様。
そのため今日のソレダメでは、元オリンピックの競歩選手が登場し、正しいウォーキング方法として…
- 靴の選び方・履き方
- 正しい歩き方・ウォーキングの基礎
- ダイエットに効果的な歩き方
- 認知症予防に効果的な歩き方
等を紹介されました。
靴（選び方・履き方）
なお、靴の選び方は、ジョギングシューズ等のクッションのいいシューズは、靴が吸収しすぎるのでソレダメ。
逆に、高さがまっ平ら（ソール前後・つま先とかかとの厚さ）な靴が正しい靴の選び方（ソレマル）と紹介されました。
また、吐き方は、つま先を上げたまま履くのがポイント。
その後は、つま先から順にひもを締めていくという履き方が紹介されました。
正しい歩き方
続いて紹介されたウォーキングの正しい方法は、歩き方の基礎。
- 胸・みぞおちあたりから足を振る意識でウォーキングすること
- かかとからつける
という2つのポイントの他、その後に…
- 目的地を決めない方がイイ（周回コースがオススメ）
- 歩くときは息を吐くことを意識する
等も紹介されました。
ダイエットに効果的な歩き方
また、ダイエットに効果的な歩き方というのは、基礎代謝を上げる歩き方。
それが、基礎の歩き方をしながら少し早め（時速8キロ）で歩くという方法でした。
なお、スタジオでは最初に1秒で2歩・1分で120歩という時速6キロの歩き方でスタート。
また、ダイエットに効果的な歩き方である時速8キロの歩き方は…
- 1秒で3歩、1分で180歩
- 10分程度歩き、ギリギリ話せるくらい
というウォーキングでした。
認知症予防のマルチタスクウォーキング
また、認知症予防に効果的な歩き方として紹介されたのは、歩きながら他のことを一緒に行うマルチタスクウォーキング。
スタジオで紹介されたのは…
- 前の手でパー・胸の手でグーを変えながら、引き算する
- 前の手でグー、胸の手でパーを変えながら、引き算する
というマルチタスクウォーキングの例でした。
まとめ
まとめると…
- 4月24日のソレダメで、ウオーキング方法。やり方が紹介！
- 元オリンピック選手が登場し解説！
- ダイエットに効果的な歩き方は、時速8キロ！
- 歩き方の基礎は、みぞおち下から足を動かす意識で、かかとからつける！
- ウォーキングのための靴選びや履き方も紹介！
- 認知症予防には、マルチタスクウォーキング！
でした。