腰痛の予防・改善にもなるというジャックナイフストレッチ（太もも裏ストレッチ）が、1月30日の主治医が見つかる診療所で紹介。
10歳若返るぞプロジェクト・「体を柔らかくして若返る方法」の1つとして、腰痛の原因になることもあるという太もも裏の筋肉（ハムストリングス）の硬さ（タイトハム）を柔らかくするストレッチ・ジャックナイフストレッチが披露されました。
そこで今回は、番組で紹介された太もも裏ストレッチのやり方をチックします。
（3月7日の主治医が見つかる診療所では、ダイエットでも注目のエゴスキュー体操＆腰痛改善・あべこべ体操というストレッチが紹介されます）
エゴスキュー体操（主治医が見つかる診療所 ストレッチ）やり方・方法・動画 ダイエット・体の痛み
エゴスキュー体操の方法・やり方が、主治医が見つかる診療所で紹介？ 3月7日の主治医が見つかる診療所の「痩せる！肩こり＆関節痛解消！」ストレッチの特集で、「体の痛みが消えてダイエット効果や見た目の若々しさアップにも繋がる」というストレッチとし...
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あべこべ体操（主治医が見つかる診療所 肩こり改善・背中握手ストレッチ）やり方・方法・動画
あべこべ体操の方法・やり方が、主治医が見つかる診療所で紹介！ 3月7日の主治医が見つかる診療所では、5分で肩こりを改善＆背中握手できる超人気ストレッチとして… 体の一部だけ反対に動かす等のやり方 北洞誠一さん考案 基本の体操の他、ニョロニョ...
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主治医が見つかる診療所・体を柔らかくして若返る
医師や専門家が体のトラブルや悩みや不調、健康情報を紹介する番組・主治医が見つかる診療所。
今日1月30日は、「10歳若返るぞ！プロジェクト・体を柔らかくして若返る」と題し…
- 姿勢の良さ
- やせやすい体質
- 脳の老化防止
- 腰痛・肩こり改善
等、若さに関係してくるという体の柔らかさがテーマでした。
そんな体のやわらかさを実現するため、今日の主治医が見つかる診療所では…
- 腰痛改善の大腿ストレッチ
- 肩甲骨ストレッチ
肩甲骨ストレッチ 主治医が見つかる診療所 南雲医師流
1月30日の主治医が見つかる診療所は、10歳若返るぞプロジェクト・「体を柔らかくして若返る方法」！ 体を柔らかくする方法の1つとして、番組主治医の南雲医師が、肩甲骨周りのストレッチを披露しています。 そこで今回は、番組で紹介された南雲医師流...
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といったストレッチ方法が紹介。
中でも今回チェックするのが…
ジャックナイフストレッチ（太もも裏ストレッチ）
太もも裏のストレッチ・ジャックナイフストレッチです。
ちなみに、この太もも裏の筋肉とは、ハムストリングス。
骨盤にもつながる筋肉です。
一方、この太もも裏の筋肉が硬くなる状態がタイトハムで…
ハムストリングスは骨盤にもつながる筋肉のため、タイトハムになると骨盤の動きのスムーズさがなくなり、腰痛の原因にもなる模様。
そして、そんな太もも裏のストレッチとして紹介されたのが…
このジャックナイフストレッチです。（ただし、高齢の方や持病のある方は医師の相談の上）
やり方は…
- 椅子に浅めに座る
- 脚は肩幅くらいの広さ
- 両手で足首を後ろからつかむ
- 頭を下げ、胸と太ももをつける
- お尻をゆっくり上げ、膝を伸ばす（転倒には要注意）
という方法です。
ただし…
- 転倒にはくれぐれも注意
- 胸と太ももがなるべく離れないように
- 膝は伸び切らなくてもOK
がポイント。
ちなみに、このジャックナイフストレッチの目安は、1日2回10秒ずつです。
まとめ
まとめると…
- 1月30日の主治医が見つかる診療所は、体を柔らかくして若返る方法！
- その1つがジャックナイフストレッチ！
- 太もも裏のハムストリングスを柔らかくするストレッチ！
- タイトハムの改善は、腰痛予防や改善も？
でした。