ながらトレーニング（くびれメソッド）が、梅ズバッで紹介！
1月23日の梅沢富美男のズバッと聞きますのテーマの1つは「ポッコリお腹・くびれ」ですが、村田友美子トレーナーがやり方を紹介し、北陽・虻川に1週間で効果が表れた方法が…
- 美しいくびれを作る基本トレーニング
- ながらくびれメソッド・ながらトレーニング（掃除機・洗い物）
等です。
そこで今回は、今日の梅沢富美男のズバッと聞きますで紹介された「ながらくびれメソッド」の方法・やり方などについてチェックします。
（3月20日の梅沢富美男のズバっと聞きますではゼロトレ・ダイエットが特集されます）
梅沢富美男のズバッと聞きます（梅ズバ）・ダイエット
水曜日の夜の番組・梅沢富美男のズバッと聞きます（梅ズバ）。
MCの梅沢富美男が聞きにくいことをズバっと聞く新番組です。
そんな梅ズバの今日1月23日のテーマは…
- くびれ・村田友美子
- 片付け・近藤典子
の2つ。
中でも一番気になるのは、ダイエット企画です。
ちなみに最近の梅沢富美男のズバッと聞きますでは、腹ペタ体操など様々なダイエット企画が放送されていますが…
くびれ・ながらくびれメソッド
今週のテーマは「くびれ」。
くびれ母ちゃんの、最強ながらトレーニング [ 村田友美子 ]
女性の悩みである「お腹回り」を解消し、ダイエットで憧れの美しい「くびれ」を手に入れるために…
ウエストサイズに注目したくびれを作るためのトレーニング・ながらくびれメソッドが紹介されます。
村田友美子＆北陽・虻川
ちなみに今日の梅ズバで「ながらくびれメソッド」に挑戦するのは、太ったおなかまわりが悩みという女芸人・北陽の虻川美穂子。
一方、その北陽・虻川にその「くびれメソッド」のやり方・方法を紹介したのが、村田友美子さんです。
なお、この村田友美子さんは、モデルや女優などの芸能関係者も通うという話題のるカリスマトレーナー。
3児の母でありながら、自ら56センチとも言われるウエストをキープし…
そのくびれを作る方法を紹介した本はベストセラーになるほど人気になっています。
世界一美しいくびれコアボディ レッスンDVD付き [ 村田 友美子 ]
また、最近では、そのトレーニングやエクササイズをテレビでも紹介。
くびれ母ちゃんやくびれ先生などとして話題になっています。
やり方・方法
そんな村田友美子さんが今日の梅ズバで公開するのが、1週間の「ながらくびれメソッド」。
家事をしながらやるという簡単そうな「くびれメソッド」に加え…
期間はたった1週間だったのに、挑戦した北陽・虻川に驚きの効果が表れたというトレーニング・エクササイズです。
なお、くびれを作るためのポイントとして紹介されたのは、「骨盤と肋骨の間にすき間を作る」こと。
お腹側にも背骨側にもすき間ができることで腹横筋が伸び、姿勢が正しくなり、くびれができると紹介されました。
美しいくびれを作る基本トレーニング
また、骨盤と肋骨の間にすき間を作るためのトレーニングのやり方・方法も紹介。
美しいくびれを作る基本トレーニングとして紹介され…
- あぐらをかく
- お尻を床につけたまま右ひじを床につく
- 大きく吸った後に息を吐きながら遠くに手を伸ばす（お尻が浮かないように）
- 前に倒れたりうす路に倒すことで広い範囲でストレッチができる
- 反対も同様に、深い呼吸をしながら5回伸ばす
というやり方・方法でした。
ながらエクササイズ
また、主婦がうれしい家事をしながらできる「ながらトレーニング」で紹介されたのは…
- 掃除機をかけながら
- 洗い物をしながら
等。
除機をかけながらエクササイズ
なお、掃除機をかけながらエクササイズの具体的な方法・やり方は、猫背でかけるのではなく…
- 片足を大きく1歩前に出す
- 体重は後ろ側のつま先
- 肛門を前に剥けるような（お尻を前に出すような）イメージ
- へそを前に向けることと骨盤を足に付け根が伸びていることがポイント
- 向きを変えながらストレッチ
です。
洗い物をしながらエクササイズ
また、洗い物をしながらエクササイズは…
- ゆるみがポッコリお腹の原因となる
- くびれを作る
と紹介された骨盤底筋のトレーニング。
具体的なやり方は…
- ペットボトルを内ももの真ん中に挟む
- そのまま洗い物をする
- 内ももとペットボトルを上に持ち上げるようなイメージで挟む
- 強く挟み過ぎず骨盤底筋を意識して挟む
です。
その他の村田友美子のエクササイズ
一方、この村田友美子さんは、林先生の初耳学でも「くびれ母ちゃんの最強レッスンくびれ術」としてエクササイズを紹介。
- 腸腰筋（反り腰）のほぐし方
- 小腸筋（猫背・巻き肩）のほぐし方
- 腸腰筋のストレッチ
- くびれを作るトレーニングの基本姿勢やポイント
等の方法・やり方などを公開しています。
くびれと健康がとまらない！膣締めるだけダイエット （美人開花シリーズ） [ 村田友美子 ]
まとめ
まとめると…
- 1月23日の梅沢富美男のズバッと聞きますで、くびれダイエットが特集！
- ながらくびれメソッドというエクササイズ・トレーニングに北陽虻川が挑戦！
- たった1週間で驚きの効果？
- ポッコリお腹やウエスト・くびれを意識したトレーニング？
- やり方・方法を紹介したのは、村田友美子トレーナー！
- 40代・3児の母でも美しいくびれを保つくびれ母ちゃん！
- やり方は、家事をしながらできるような簡単な方法？
- 具体的なやり方・方法も要チェック！
でした。