ロカボダイエットに、ゆりやんレトリィバァが挑戦！
10月3日の梅沢富美男のズバッと聞きますでは、ゆりやんレトリィバァが10日間で8.3キロもやせたダイエットを行ないましたが、そのダイエットというのが…
- ロカボダイエット（糖質制限ダイエット）
- 管理栄養士・麻生れいみ先生
- 「20kgやせた！10分ごはん」の著者
- 大切なのはカロリーではなく糖質
- キーワードは脂肪を燃やそうとするケトン体回路
という麻生式ロカボダイエット（糖質制限ダイエット）で、「20キロ痩せた10分ごはん」のレシピも公開されそうです。
そこで今回は、今日の梅沢富美男のズバッと聞きますでゆりやんレトリィバァが挑戦した麻生式ロカボダイエット（糖質制限ダイエット）の方法・やり方や20キロ痩せた10分ごはんのレシピについてチェックします。
（3月20日の梅沢富美男のズバっと聞きますではゼロトレ・ダイエットが特集されます）
梅沢富美男のズバッと聞きます（梅ズバ）
水曜日の夜の番組・梅沢富美男のズバッと聞きます（梅ズバ）。
MCの梅沢富美男が聞きにくいことをズバっと聞く新番組です。
そんな梅ズバの今日10月3日は2時間スペシャル。
テーマは3つで…
- ゆりやんレトリィバァのロカボダイエット
- 認知症予防の脳トレ体操
- 月9ドラマ・SUITS（スーツ）
が特集されます。
中でも一番気になるのは…
麻生式ロカボダイエット（糖質制限ダイエット）
やっぱりダイエット。
食欲の秋だからこそ気になるダイエットが特集されます。
なお、今日の梅沢富美男のズバッと聞きますで紹介されるダイエットというのは、ロカボダイエット。
麻生れいみ式ロカボダイエット 1週間だけ本気出して、スルッと20キロ減！ （美人開花シリーズ） [ 麻生れいみ ]
最近のダイエット界隈では最も流行・話題になっているともいえる糖質制限（ロカボ・ローカーボ・ローカーボン）系のダイエットです。
ゆりやんレトリィバァが10日間で激やせ
なお、今日の梅ズバでロカボダイエットに挑戦するのは、ゆりやんレトリィバァ。
女芸人No.1を決定するTHE Wで昨年見事に優勝したポッチャリ芸人です。
そんなゆりやんレトリィバァですが、実は9ヶ月もダイエットに取り組んでいた模様。
しかし、なかなか結果が出ず、痩せなかったようですが…
今回の梅沢富美男のズバッと聞きますでは、たった10日間の麻生式ロカボダイエットに挑戦した結果、マイナス8.3kgという激やせに成功したようです。
麻生れいみ
ちなみに、今日の梅ズバでロカボダイエットを教えるのは、麻生れいみ（あそうれいみ）さん。
健康的に20キロの減量に成功し、14年間リバウンドもしていないという自らのダイエット経験から栄養学を学んだという管理栄養士の先生で…
人気の低糖質のロカボレシピ等、多数のレシピ本やダイエット本（主に、糖質制限・作りおき等で、最新の本は「20kgやせた! 10分ごはん」）を出版しています。
20kgやせた！10分ごはん （TJ MOOK） [ 麻生れいみ ]
そんな麻生さんが梅沢富美男のズバッと聞きますで紹介するダイエットというのが、麻生式ロカボダイエット。
ダイエット方法・やり方の他、低糖質の10分レシピを紹介しそうです。
やり方・方法（糖質制限＆ケトン体）
なお、麻生式ロカボダイエットとは…
- 低糖質（ロカボ）レシピで糖質を除き、タンパク質と野菜を足す
- 脂肪をエネルギーにするケトン体回路（ケトン体質）で体脂肪を燃やす
という方法の模様。
具体的な方法として、麻生さんのオフィシャルブログに挙がっていたやり方というのが…
①肉・魚・大豆製品（納豆・豆腐など）・卵などのタンパク質：体重×１．２～１．６ｇ
②野菜（葉物野菜）・きのこ・海藻類から、ビタミン・ミネラル・食物繊維摂取：１日４００ｇ以上、食物繊維２０ｇ以上
③オメガ３系脂肪酸摂取（亜麻仁油・荏胡麻油など）大さじ１杯導入期 最初の２週間 １食糖質２０ｇ 、１日６０ｇくらい
減量期 １食糖質２０ｇ、１日６０ｇくらい 楽しみながら
この期間は１か月～３か月まで長期になりそうなときは、維持期を生活にあわせ、いれていく
維持期 １食糖質２０～４０ｇ おやつ１０ｇ １日７０～１３０ｇ※ケトン体は緊急エネルギー。導入期、減量期は長期に継続していかないこと。禁忌もありますので、疾患のある場合は必ず主治医に相談を。
という方法でした。
10分ごはんレシピ
また、麻生式ロカボダイエットの糖質オフレシピとしてゆりやんが実践したのは、「20kgやせた! 10分ごはん」の模様。
20kgやせた！10分ごはん （TJ MOOK） [ 麻生れいみ ]
なお、番組で公開された低糖質のロカボレシピは…
- 厚揚げのトースト風
- すき焼き風肉豆腐（羅漢果を使用）
- アボカド納豆オムレツ
等で、レシピ。作り方は、このブログでもチェックしています。
また、11月7日の梅ズバでは、ロカボダイエットの第2弾が放送。
寒天を使ったフレンチトーストや…
おからパウダーを使ったポテトサラダ風など…
ロカボダイエットの低糖質レシピの作り方が紹介されています。
まとめ
まとめると…
- 10月3日の梅沢富美男のズバッと聞きますでダイエットが紹介！
- ゆりやんレトリィバァが10日間で8.3キロもやせたダイエット！
- それが、麻生式ロカボダイエット（糖質制限ダイエット）！
- 20キロ減量＆14年間リバウンドなしの管理栄養士・麻生れいみ先生が紹介？
- 糖質とケトン体回路がキーワード？
- ロカボレシピで糖質をカットし、ケトン体回路で脂肪燃焼！
- 10分ごはんレシピをゆりやんも実践！
- 糖質の替わりにタンパク質と野菜！
- 亜麻仁油・荏胡麻油などのオメガ3系の油も？
- やり方・方法の他、レシピ・作り方も要チェック！
でした。
（なお、梅ズバでは、丸山桂里奈が3日でウエストマイナス6センチ痩せたポッコリお腹対策のダイエット・腹ペタ体操や北陽・虻川がウエスト-14cmも減った「くびれトレーニング」が紹介されました。）